秋天天气干燥注意什么_秋天天气干燥注意什么问题

1.秋冬季节应注意什么问题？

2.入秋之后天气干燥，口唇容易干咳起皮，怎样做才能应对秋天干燥气候呢？

3.秋季皮肤干燥怎么办

4.秋天气温变化频繁，怎么保护好自己的身体？

5.秋季养生需要注意些什么？

秋冬季节应注意什么问题？

秋季天气干燥，不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，不能乱补。

1.不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.少吃刺激食物

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3.饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

4.进补不能乱补

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多，因此，冬天的营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17％为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，为是以科学为研究对象的一个哲学部门，类似于法哲学、政，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素A、维生素B，特别是缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡，牙龈肿痛、出血，大便秘结等症状。其防治方法，首先应扩大食源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大外，还应选择圆、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素的需要的。

冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量，也更增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

秋冬季节防火应注意哪些事项　 秋冬季节公众要注意防火，正确使用家用电器、养成良好用火习惯能有效防止火灾。主要注意事项是： 事项一：不要私自乱拉乱接电线，要使用安全的保险丝，严禁使用铜丝代替保险丝。 事项二：白炽灯泡、日光灯与可燃物之间保持至少0.5米以上的安全距离；不要用布、纸等可燃物做灯罩；在散热条件较差的灯具附近的电线，应有耐热绝缘护套保护。 事项三：保证电器有足够的散热条件，不要在电视机、空调、电脑、电暖器、冰箱等周围放置窗帘、衣物、书籍等可燃物品。 事项四：不要在无人的情况下使用电热棒、电吹风、电磁炉等电器，注意人走切断电源。 事项五：经常查看电器线路有无破损、短路、接触不良等故障，发现问题及时检修。 事项六：使用液化气、煤炉等有明火的灶具应有单独场所，保持良好通风，并与可燃物保持至少一米以上的距离。 事项七：养成良好用火习惯，不要随意乱丢烟蒂和火柴梗。 事项八：不要使用大功率电器，不要同时使用几种功率超过1000瓦的电器，以免线路超负荷引发火灾。 事项九：发现燃气泄漏，要迅速关闭气源阀门，打开门窗通风，切勿触动电器开关和使用明火，并迅速通知专业维修部门来处理。 事项十：家用电器或线路着火，要先切断电源，再用干粉或气体灭火器灭火，不可直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。

进入10月份，天气渐渐转凉，大家都换上了秋装、备好了冬衣，而在这个换季之际您是否也为自己爱车做好了入冬前的准备呢？为此，记者访了汽修公司的专家。 一、检查车辆外部。如果有明显刮伤，要及时做外部的喷漆处理。因为油漆的作用不仅是美观，它更重要的功能是防锈。 二、检查机油。在寒流来临之前，应注意自己爱车选用的发动机机油是否为4季通用的，如果不是应及时换成更适合冬季使用的机油。另外顺便检查一下变速器、分动器、差速器、转向器等部位用油是否正确，因为寒冷的气候会加剧这些部位的磨损。 三、检查防冻液。正常情况下是每两年一换，但夏季的液面消耗量会比较大，许多车主发现防冻液亏损时都会在防冻液内直接混入清水，这时防冻液的浓度自然就会降低，所以在入冬前最好去4S店做一次冰点测试，以判断是否需要更换防冻液。 四、检查刹车系统。注意制动液是否够量，品质是否变差，需要时应及时添注或更换。注意制动有无变弱、跑偏，制动踏板的蹬踏力度及制动时车轮抱死点的位置。必要时清理整个制动系统的管路部分。 五、检查电瓶。车行万里发动是第一步，而无论什么车想发动离了电瓶显然都是不行的，于是电瓶的入冬前保养就变得格外重要了，一般正常的电瓶使用寿命在2-3年。 检修电瓶的方法先是看看电瓶的大线接头有无松动、腐蚀，如果已经松动的用活扳手拧紧，腐蚀结碱的也不要紧，用热水一冲就成；对于使用湿式电瓶的车主来说还要检查电瓶电解液的液面高度，如果液位低于标线则需加注电解液专用的补充水。 六、检查空调。空调暖风系统在长时间休息后也会出现一些小问题，最好利用空闲时间好好检查一番，有毛病的要及时修理。在热车工况下试一下有没有热风、风机运转有无异响、室内是否漏水。如果是没有热风可能是由于长时间不用暖气，导致暖风水管中的循环水长期不流动，凝结堵塞了循环管路，在开了一段仍没有改善的情况下就要到服务站去检修了。 七、检查进风口或进风格栅、电子扇等位置是否有杂物。可以用压缩空气吹走灰尘，在发动机冷却状态下，可用水枪由里向外冲洗上述部位。 八、检查轮胎是否有明显的外伤、刮痕及胎压是否标准。秋冬季橡胶变硬相对较脆，不但磨擦系数会降低，也较易于漏气、扎胎。要注意经常清理胎纹内夹杂物，尽量避免使用补过一次以上的轮胎，更换掉磨损较大和不同品牌不同花纹的轮胎也是不可忽视的。 九、检查雨刮片。经历了一夏的辛勤工作，雨刮片等橡胶制品的老化都已非常严重，为确保行车安全，雨刮片最好每年更换一次。在更换雨刮片时不要盲目加大刮条的长度、宽度，因为原厂都已对洗刷视野做出了最佳设计，私自加长雨刮片长度虽然可以增加车窗视野的可见范围，但相对地也会加大雨刮器电机等电器设备的负担。 十、检查玻璃水。随着雨刮片一起更换的还有冬季玻璃水。再过一个多月北京夜间的气温就会降到零度，如果玻璃水储罐里灌的是自来水，那结冰后就会把水罐冻裂，这可就得不偿失了。其实冬季玻璃水自己也能配制，只需在清水中加入适当比例的酒精，再配合洗涤灵一起使用，既有抗冻的作用还有清洗的功能。

冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。

在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。

那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。

入秋之后天气干燥，口唇容易干咳起皮，怎样做才能应对秋天干燥气候呢？

入秋之后，天气干燥，容易干咳，容易起皮，容易发生秋燥的现象。在这样难缠的季节里，我们该怎样应对秋燥的现象？要多喝水，补充身体所需要的新鲜水果，注意合理的睡眠时间，搭配科学的饮食习惯，根据天气的变化增减衣物，就会成功的应对秋燥现象。

每年的秋天，我都觉得皮肤特别干燥，手脚都会出现起皮的现象。这是因为我们平常饮水过少造成的，加之秋天天气干燥，就会造成我们身体的水分大量流失，所以这时候就要大量的饮水。秋天是一个养生的季节，可以多饮用一些花茶、白茶、普洱茶、红茶等等，茶叶对身体的作用有很多，其中一条就是能够缓解我们的秋燥。?

新鲜的水果对我们的身体作用很大，可以帮助我们补充身体所需要的多种维生素。猕猴桃、苹果、鸭梨、橙子、葡萄等等，一年四季水果不断，想吃什么水果都能吃到什么水果，不过，秋天这个季节比较特殊，最好是吃一些应季的水果。鸭梨是秋天最好的水果，能够有效地缓解秋燥，能够帮助我们润肺止咳。如果是脾胃虚弱的老人和孩子，就建议大家把水果蒸熟以后再吃。 ?

秋天天气转凉，早晚比较凉，中午的时候热，我们就要根据天气变化，合理的添加衣物。按时起床，按时睡觉，睡眠够了，精力就会旺盛，气血也足，就能够有效的防止秋燥现象的发生。科学的饮食搭配对我们应对秋燥的现象也非常有效，荤素搭配，粗细搭配，只要我们生活习惯上多加注意，就会收获我们想要的健康。 ?

秋天来了，冬天还遥远吗？秋天，风轻云淡，最适合出去游玩，我们相约去登山吧！但是，前提条件是我们要有一个健康的身体，所以，秋季养生一定要认真对待。

秋季皮肤干燥怎么办

秋季皮肤干燥怎么办

　秋天气候干燥，是让人抵抗力变差的季节，而且皮肤还会变得特别干燥，还很容易起皮，皮肤敏感的还容易“秋敏”，所以，我们一定要加强补水，为肌肤保湿做好充足的准备。以下是秋季皮肤干燥的方法：

秋季皮肤干燥怎么办1

　 1、随时随地多喝水

　干燥的秋风，让我们的皮肤也变动干燥起来了，所以秋天一定要多喝水，保证皮肤的水分充足，千万不要习惯觉得口渴再想起来去喝水，这个时候的话身体给出的信号就是严重缺水了，水是可以促进我们身体的代谢物排泄的，秋天的干燥是会让我们正常人的水分从我们的皮肤排出的，大概600ml以上，所以随时随地多喝水是非常有必要的，每天8杯水是不可少的~

　 2、注意防晒

　防晒是一年四季护肤必不可少的，不要以为秋季太阳没有夏天那么猛烈，出门即使是阴天没有阳光，我们的皮肤都会收到紫外线的伤害的哦，所以我们一要出门都必须要涂上防晒，因为秋天没有夏天那么强烈的太阳，所以我们的防晒霜的spf指数可以降低一点，在15-25就可以了，不需要用太高反而会给我们皮肤带来更缺水的状态的哦~

　 3、用对洗面奶

　每天正常护肤还是不可少，像夏天用的去油类型的洗面奶到秋季了就要换掉了，季节交替对皮肤来说很容易变得脆弱和敏感，如果还在用夏天的去油类的洗面奶的话会我们的皮肤在秋风里变得更加干燥，还会掉皮现象，所以选用低刺激温和的洗面奶洗脸，避免皮肤在秋天变得更干燥。

　 4、洗脸洗澡的温度和时间要注意

　我们很多人喜欢泡澡，泡上半个小时或者一个小时，秋天洗澡洗脸的时候我们洗澡的时候时间最好控制在20分钟内，因为过长的洗澡时间我们皮肤的水分会被蒸发掉，变得更加干燥，而且我们洗脸洗澡的水温不要超过我们人体正常体温，温度高蒸汽多毛孔扩张，我们脸上的皮脂就会大量被我们洗掉，没有皮脂保护的话我们的皮肤就会变得干燥敏感的哦！

　 5、减少糖分的摄入

　有没有发现，平时吃了甜的东西后会觉得很口渴，像奶茶、快飞肥仔水等这类含糖的饮料会越来越渴，其实喝下去后血糖值会在短时间上升，血糖值升高的话会怎么样，当然就是我们细胞外液的浓度就会增加，导致我们的皮肤细胞流失水分了皮肤就会变得更加干燥， ，所以我们要少喝奶茶碳酸饮料等含糖量高的的东西，我们的皮肤就不会那么干燥啦！

秋季皮肤干燥怎么办2

　 1、室内注意保湿

　秋天外面的风吹得人的皮肤干燥，当然室内的对我们的皮肤刺激也不少哦。像上班族整天坐在办公室的，室内外的温差比较大，对我们的皮肤是有比较强的刺激，其实办公室的空气比较多人空气会较闷，空气不流通对我们皮肤伤害很大，所以在自己座位上放一个小型的加湿器，增加空气湿度防止我们的皮肤的水分流失哦~

　 2、面膜不能缺

　秋天干燥的`空气让我们的皮肤大量流失水分，让我们的皮肤变得更加干燥，变得水油不平衡，导致毒素无法从脸上排出就会变成痘痘，为了避免这种情况，我们晚上洁面后就要敷上一张补水面膜，能在短时间内为我们的皮肤补点水，每次敷面膜的时间不要超过20分钟，不然皮肤的水分反被带走了。

　 3、饮食要清淡

　秋天干燥容易过敏，所以很多养生原则就是养阴清热，润燥止痒，我们平时要吃青菜、梨、香蕉苹果等水果和蔬菜，多补充一些维生素C和E,因为这些蔬菜水果是有助于我们皮肤的胶原蛋白的再生，而且每天喝一些豆制品、牛奶等蛋白质的食品，增加我们皮肤的弹性，保持皮肤的水分。

　 4、7-8小时睡眠是必须

　秋高气爽又怎么样呢？ 每天睡够7-8小时，不做“干姑凉”。年纪渐长，我们的皮肤的新陈代谢的速度就越慢，因此，我们更是要保证睡眠，保证新陈代谢的速度，这样我们皮肤的垃圾才能及时的排出来，同时我们皮肤分泌油脂的能力才会加强，滋润我们的皮肤，每天的凌晨12-2点是我们皮肤最好的休息时间，所以，我们在11点前睡觉是最好的哦~

　 5、嘴唇的保护很重要

　秋天天气干燥得让很不舒服，而我们的嘴唇也是很脆弱的，一不注意保养就会容易脱皮，这个是因为干燥我们皮肤缺水的情况导致的，所以我们平时觉得渴的时候和不舒服的时候，不要用舌头去舔嘴唇，这样子不会让我们的嘴唇变得湿润反而会更加干燥，造成脱皮的现象，我们要日常习惯带着润唇膏，经常涂一涂，晚上睡觉前做一下唇膜，这样子我们的唇部就可以保持湿润啦！

秋天气温变化频繁，怎么保护好自己的身体？

现在已经进入深秋了，天气渐渐转凉，而且空气非常干燥，这个时候是很容易生病的。生病应该是我们最讨厌的事情，当我们被病魔缠上的时候，就会无比怀念健康的日子。所以现在我们要做的最重要的事情，就是要预防疾病，要保护好自己，可以通过以下三个方式。

一、经常喝温水。

注意是经常喝温水，而不是经常喝凉水，在这个天气如果喝凉水的话很容易拉肚子，拉肚子又会伤到肠胃，无疑是一件很伤身体的事情，早上起来喝一杯温水非常养胃，而且也会让新的一天充满能量。秋天的天气比较干燥，多喝点温水，有助于加快新陈代谢，排出体内的毒素。

二、注意饮食均衡。

生病的一个重要原因就是饮食不均衡，有些人偏食，所以会导致体内的某些元素缺失，造成免疫力低下，容易被病魔侵蚀。在日常的饮食中，应该荤素搭配，可以偶尔吃一些不健康的食物，但是不要经常吃。尤其是水果和蔬菜，应该多吃一些，给身体摄入更多的维生素。

三、让身体动起来。

现代人普遍体质比较差，这与他们的工作性质有关，当然也与现在的生活环境有关。所以我们应该增强自身的免疫力和抵抗力，经常做一些户外运动来增强体质。如果不方便出门或者没时间的话，每天在家里做一些开合跳等基础动作也可以，最好能让身体微微出汗。

秋季养生需要注意些什么？

秋季是很多人比较注重养生的季节，秋季的时候很多地区的气温开始下降，而且早晚温差大，需要注意保暖，秋季也是比较干燥的季节，需要注意多补充水分，秋季养生有些禁忌需了解，那么秋季养生需要注意些什么？秋季养生的禁忌有哪些？

1、秋季养生的禁忌

1.忌过燥：滋阴润肺止咳

立秋养生从养肺开始，主要是因为秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑，俗称“秋燥症”，对于肺易造成伤害。这时养生要忌过燥，建议可多吃一些如水梨、甘蔗、荸_、柚子、枇杷等具有很好滋阴润肺、止咳的水果。

2.忌贪凉：小心脾胃虚寒

秋季养生要忌贪凉，因为秋天昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，这个时节应格外注意调整脾胃；建议应少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物，且应慎食瓜类水果，对脾胃虚寒者来说，尤其是禁忌。

3.忌乱补：不要虚实不分

秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”，应注意不要无病进补，更不要虚实不分就胡乱补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药，否则就会适得其反。

2、防秋燥喝蜂蜜水少姜

中医师强调，秋天气候干燥，多喝水很重要。而要防“秋燥症”，建议温水中加少许蜂蜜，因为蜂蜜能润燥，非常适合秋天服用，而喝蜂蜜的时间推荐选择早晨，因为早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让1天有充足的精神。

不过要提醒大家，秋季养生要少吃嫩姜。虽然嫩姜辛温无毒，入脾、胃、肺经，益脾胃、温肺止咳，以及解毒的功效；但嫩姜属于辛辣之品，是一种热性食物，食后容易上火，容易加重秋燥，因此秋天少吃嫩姜为宜。

3、防秋燥的食谱

百合银耳莲子粥

材料：百合20g、银耳40g、莲子15g、糯米80g、冰糖适量。

作法：将莲子清洗干净，置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗干净后，与莲子一同放置锅中，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，待快熟时加入冰糖，稍煮即成。

说明：百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。这3种食材甘平无毒，清爽可口，长食无妨，睡眠不佳者具疗效。

4、秋季女性如何养生

1、早卧早起，“秋冻”适度

秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

2、疏肝解郁，调节内分泌

秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

3、护肤润燥，内外兼修

秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生；雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等。