天气湿热运动后头晕_湿热会头晕

1.天气湿热怎么办

2.天气炎热，应怎样注意防暑？

3.湿热体质有哪些表现呢？吃哪些食物可以调理？

4.导致体内湿热的原因有哪些

5.出汗过多会影响身体健康？

6.高温天气我们应该如何避免皮肤过敏及中暑？

7.夏季天气炎热，经常锻炼身体者也可能中暑，夏季健身防止中暑有哪些小妙招？

天气湿热怎么办

中医认为外感致病因素为六*，所谓六*就是风、寒、暑、湿、燥、火，是令人致病的六种邪气。湿是六*之一，南方地处亚热带，气候多湿，尤其在*雨霏霏的春夏季节湿气就更重了。火就是热，火也是六*之一，最为常见。

湿气重影响健康

湿气重的环境最容易影响人体健康。湿气对人体影响在于：轻者令人疲倦乏力、无精打采、昏昏欲睡，就是所谓湿困；重者可使人出现明显病症。

常见湿热证主要有感冒引起的湿热证、脾胃湿热证、膀胱湿热证、风湿病湿热证等。临床常见发热、咽痛、食欲不振、口干、胸闷、呕吐、恶心、脘腹痞满、头身困重、便溏泄泻、面黄、小便黄浊、白带黄多、关节酸痛红肿、屈伸不利等。

天气炎热，应怎样注意防暑？

近年来，全球气候逐渐变暖，中暑的发生率和病死率随之增加，天气炎热，注意防暑的措施如下：

1、保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。如果家里没有空调，可以去商场或公共图书馆乘凉。仔细安排户外活动

2、合理饮食，保持身体的水分

多喝水：及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。远离含糖或含酒精的饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还会引起胃痉挛。

3、随时关注天气、易感人群情况

查看最新天气消息：查看当地新闻，了解极端高温警报和安全提示。了解症状：学习中暑相关疾病的症状和体征，以及如何治疗。

中暑的症状：

在长时间暴露于高温环境下后，出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，一开始体温正常或略升高。核心体温持续上升达到38摄氏度以上时除上述症状外还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况。如不及时干预可逐渐发展为昏迷伴四肢抽搐，严重时可产生多器官功能衰竭。

以上内容参考：百度百科—中暑

湿热体质有哪些表现呢？吃哪些食物可以调理？

外部原因主要是天气的变化，从谷雨节气起，各地的下雨量会增加，空气湿度也相应提升，此时体内的内热和湿气相结合就比较容易产生湿热。到了夏季，气温高企，也比较容易引起人体肝胆湿热。湿邪又有内湿和外湿的区别。内湿就是一种病理产物，这是一种阴邪，如果湿邪致病容易损伤阳气，会阻滞气机，比如说脾脏喜欢干燥，不喜欢湿，如果脾脏受湿邪阻遏，出现脘痞腹胀，食欲减退。

多运动运动，增强体质，加快体内运化，排出湿气。平常多吃蔬菜，水果，少吃一些过份油腻的食物（肥肉），以免增加体内油脂含量。推荐有效祛湿热食疗做法。患者表现为身热，肢体酸痛，头晕重胀痛，心烦口渴，渴不多饮，口中黏腻，腹胀，大便溏而不爽，小便短赤，舌苔薄黄而腻，脉濡数，辨证为湿热伤表证，治法为清热去湿解表，方用：新加香薷饮加减变化。

然后加强体育锻炼，每天进行30分钟以上的有氧运动，可以让身体内的湿热之气通过汗液排出，对于湿气比较重的人可以配合服用一些祛除湿热的中药，还要注意保持生活环境通风透气。多饮水，勤排尿，养成良好的生活习惯。可以从人体本质入手，有些人是湿热体质，有些人是阴虚体质，有些是阳虚体质，每个人出生到成年，生活习惯，工作环境各不相同，导致不同体质。

饮食调养为上，少吃甜食，经常吃一些口味清淡的食物，主食可以选择薏苡仁，蚕豆，红小豆，莲子，也可食用一些富含蛋白质的食物，比如：鸭肉，兔肉，田螺，鲫鱼，泥鳅等；多食用一些适合湿热体质的新鲜蔬菜。

导致体内湿热的原因有哪些

　夏季是非常严热的，并且一到了夏至的时候，经常还会下大雨，这时候人们经常会出现体内湿热的症状了，不仅严重的影响我们人体的健康，并且还会导致我们的正常生活出现一些不必要的麻烦，那么为什么我们会出现体内湿热的症状呢?

　 夏秋高温高热易致湿热

　入伏后气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。此时，外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等，并且一旦出现了体内湿热的症状，那么我们千万不要吃海腥鱼类、羊狗肉等等这些食物哦，不然对于身体康复不利。

　 天气闷热也是湿热诱因

　近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗不畅，很容易造成我们体内湿气积聚的，这样还会引发许多的症状哦。

　 潮湿多雨也是诱因之一

　在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

　上面我们了解了许多的导致我们出现体内湿热的原因了，这些因素都是有着极大的可能会导致我们体内湿热的，所以我们在生活中就要从这些方面做出一些预防体内湿热的工作了哦，只有预防工作做好，我们才能够保持身体健康哦。

出汗过多会影响身体健康？

如果是长时间出汗过多，那当然会影响身体健康了，因为汗水都蒸发了，身体里的水分不充足，而这时如果没有得到及时的补水，身体就会缺水，长期来说，这样对身体是不利的，而也不利于身体进行排毒等一些重要活动。

高温天气我们应该如何避免皮肤过敏及中暑？

最好是避免阳光直射的时间外出，

比如下午1.2点钟，太阳实在太强，

防晒霜也起不了多大作用，

还有就是注意皮肤的保养，

每天晚上洗澡时要多涂写沐浴露，

可以有效消灭皮肤的灰尘和病菌

高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

夏日中暑巧预防

如果做好预防工作，中暑是可以避免的。

饮水方面

首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

食物方面

要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

外出方面

出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

睡眠方面

高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

夏季天气炎热，经常锻炼身体者也可能中暑，夏季健身防止中暑有哪些小妙招？

几天前下了大雨，导致最近气温急剧上升。夏季蒸笼的时候到来了，全国各地的城市都处于高温状态，最高气温高达三十七八度。坐着喘气都出汗的情况下，那么健身爱好者应该如何在运动中避免中暑呢，今天将告诉你如何在炎热的夏天防止中暑。

夏天最适合健身锻炼的时间是早上和晚上，这两个时段的阳光最不强烈，不会直接导致人体中暑。除了高温之外，容易导致中暑的外部环境也是潮湿的。气压越低，温度越高，就越容易中暑。因此，有必要选择通风良好、湿度低的时间进行锻炼。避免在上午11: 00到下午4: 00之间的炎热时间锻炼，以减少外部高温对身体的直接辐射。

户外运动，应该穿白色或浅色的运动服装，透气性好，质地柔软，运动服装宽松整洁。然而，最好不要在那种闷湿的环境下锻炼。在锻炼过程中，每次增加10-15分钟的间歇时间，并试着在凉爽安静的地方休息。锻炼时间不应该太长，每次30-40分钟。在健身期间，可以喝少量盐水。运动后，喝消暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。)，运动后休息5分钟，然后用温水洗澡。沐浴后，自我按摩5-6分钟，达到消除疲劳的效果。

如果运动中出现中暑症状，立即停止运动，转移到凉爽通风的地方，呼吸新鲜空气，脱下运动服，松开按钮，在前额或腋下冷敷。头晕、头痛、恶心、呕吐可用藿香正气水等清热药物治疗，也可用刮痧治疗。对于重症中暑患者，应及时诊断和治疗，直接送往医院治疗。如果病人是教练，他应该知道专业救生知识。希望大家在炎热的夏天一步一步锻炼，了解静动平衡，千万不要中暑。