冬天天气凉手发麻_天冷手麻怎么办

2024-10-03 08:06:06

1.手脚冰凉，有时凉的发紫，严重时手发麻，怎么回事？

2.以天气真冷开头写一篇日记

3.治疗手指麻木的密方

4.生气为什么手脚冰凉，四肢发麻？

5.天气突然转凉的文案

6.手脚发麻冒冷汗

手脚冰凉，有时凉的发紫，严重时手发麻，怎么回事？

冬天天气凉手发麻_天冷手麻怎么办

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

手脚冰冷的主因

＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

哪些人最容易出现手脚冰冷的情形

＊体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

＊血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰

＊压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

＊衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

＊天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

6?4 拒绝手脚冰冷全方位

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰

．攻略1：勤运动．勤甩手

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。

．攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

．攻略3：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

Tips 1－烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

．攻略4：多吃坚果．胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅觊酗豲?img src="images/smilies/47.gif" align="absmiddle" border="0">

．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰

．攻略6：常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦

．抗手脚冰冷食补3帖：

＊人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

＊人参核桃饮

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

＊红枣龙眼饮

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

．攻略7：不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

．攻略8：服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

．攻略9：注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦

．攻略10：精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

超强泡手脚剂：

如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔

．攻略11：穴道按摩

中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔

＊如有全身畏冷的的现象

你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。

以天气真冷开头写一篇日记

今天真冷

冬天到了，天气渐渐变凉起来。

早上，我掀开被子，马上浑身发起抖来，我赶紧穿好衣服，来到卫生间刷牙。可我的手就是不听使唤，一点力也用不出来，连牙刷也拿不祝我朝着手上哈了口气，努力挤出牙膏，刷起牙来。刷完牙后，我往脸盆里倒了许多热水，手迫不及待地伸进去。噢!真暖和呀。可待完脸，水已经凉了。

吃完早饭，我背起书包去上学。刚推开门，一阵刺骨的寒风迎面吹来，我不禁全身颤抖了一下。我冒着大风，朝学校走去。路旁的松树上挂满了又细又长的冰条儿。地面上早已蒙上了一层薄冰，走上去滑溜溜的，一不小心就得滑一跤，再看看离我家不远的一条小河，它也早已结上了一层薄冰。走在路上，我的脸被风吹得像刀割一样疼，耳朵也冻得失去了知觉。

来到学校，只见同学们都穿得像个棉花包似的，有的头上还戴着帽子，手上戴着手套，脖子上围着围巾。来到教室，我跺了跺冷得发麻的双脚，坐到座位上，再朝四周看看，大家都冷得缩成一团。第一节数学课上完后，老师留了一些作业。这可害苦了我，因为我的双手冷得像冰棍儿，别说做作业，就连握笔也握不祝可是，不完成作业怎么行没办法，我用五个手指头夹着笔写起来。可写出来的字淡淡的，而且弯弯扭扭，难看死了。可又有什么办法呢

上午总算被我熬过去了。

中午，我回家吃饭。正要洗手，突然，我发现水池里一根亮晶晶的冰条，还挺漂亮的，想摸摸，又不敢，怕冻坏了手。忽然，门一下子打开了，我以为是谁来了，跑过去一看，才知道又是风在做怪……

唉，今天的天气哟，可真够人受的!

治疗手指麻木的密方

一般

颈椎病

压迫

神经

出现手麻的现象

腰椎的压迫出现脚麻

手发麻还有一种可能性就是末梢神经炎

还可能是冬天天气冷

血液循环

不好而

指尖

和

脚尖

大量分布

毛细血管

血液循环易受阻从而麻木失去知觉临床上常用的治疗颈椎病的

偏方

、验方主要如下：

．桂枝加葛根汤治疗颈椎病

[方

剂]

桂枝、白芍各

克，甘草

克，葛根

25-40

克，生姜

克，大枣

枚。

[加

减]

局部凉甚加附子；颈项沉困加羌活、独活；手臂麻木加

当归

、川芎、川牛膝；病

程较长加

天麻

、全蝎、地龙；肾虚者加鹿角霜、山茱萸、

威灵仙

[制用法]

水煎服。每天

剂，20

天为

疗程。

[功

效]

颈椎病良药。

[验

证]

孙，女，53

岁，1982

年

月

日诊。平素膝理不固，两年前患

颈部

疼痛

，经推

拿则缓解，常感遇

阴雨

寒凉

症加重，渐至颈项强硬，转动不灵。经用多种

中药

症时轻时重。

颈椎片示

骨质疏松

生理曲度

强直，颈

、6

、7

椎后缘

骨质增生

明显。诊时自觉颈部有

掌心

大小

一片发凉麻木；感觉丧失，转动有

响声

，头后仰则右胸、肩臂到

手指

沉困麻木，舌

淡、苔白润，

脉沉

缓。此乃

脾肾阳虚

，寒阻经络。处方：粉葛根

克，山茱萸

克，白芍

克，桂枝、独活、天麻各

克，炙甘草、附子、羌活、川芎、川牛膝各

克，生姜

克，

大枣

枚。连服

剂，每剂服后均有微汗出。服后颈部轻松，局部发凉好转，以其体虚，上

方去羌活、川芎，加鹿角霜、仙灵脾。服药

个疗程，颈项转动灵活，体质有所转。再用

上方加减调治

余剂，诸症若失而愈。颈椎

线片示生理曲度、骨质增生均好转，随访至

今未复发。

．全蝎、蜈蚣等治颈椎病

[方

剂]

全蝎

克，蜈蚣

条，鹿含草

克，

乌蛇

、当归、川芎、自然铜各

克。

[加

减]

若上肢麻木疼痛较重者，加桑枝；若颈部强直疼痛重者，加葛根；若眩晕、昏仆

者，加地龙、钩藤、泽泻；若气候剧变时症状加重者，加汉防己，秦艽。

[制用法]

将上

药水

煎，分

次口服，每日

剂。

[验

证]

用上药治疗颈椎综合症患者

例，其中症状完全消失或其本消失

例，主要症

状显著改善

例，服药

剂以上症状无明显改善者

例。服药最少者巧剂，最多者

剂，

平均

剂。

．全当归、细辛等治颈椎病

[方

剂]

全当归、三七、红花各等量。

[制用法]

将上药共研为极

细末

，过

120

目筛后，装瓶备用。用时，每次服

克，用黄酒或

温开水送服。本方也可作成

胶囊

吞服，每粒重

0.5

克，每服

4-5

粒。每日

次。10

天为

个

疗程。

[验

证]

用本方治疗各型颈椎病患者

例，其中，治愈者

例；显效者

例；无效者

例。治愈的

例中，1

个疗程治愈者

例，2

个疗程治愈者

例，3

个疗程治愈者

例。

．葛根、丹参等治颈椎病

[方

剂]

葛根、丹参、白芍、威灵仙、防风各

克，川芎、乳香、

没药

、川椒、五加皮、

桂枝、桑枝、荆芥、生甘草各

克，细辛

克，全蝎、蜈蚣各

克。

生气为什么手脚冰凉，四肢发麻？

手脚冰凉怎么办？

（1）“阳气内守”造成手足冰凉

进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。

中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。

起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。

因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。

（2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

（3）不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效。

1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。

根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。

食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。

（4）多吃花生可缓解手脚冰凉！

进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。

怎补充营养多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。

怎平时多运动运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。怎睡前泡泡澡睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。

怎御寒衣物要充足人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。

怎指压按摩可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

怎抛弃电热毯电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。

怎红茶代替咖啡未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。

手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。

天气突然转凉的文案

　在现实生活或工作学习中，越来越多人会在社交平台上发布文案，文案用于分享自己的奇闻趣事和生活日常。那么问题来了，到底什么样的文案才是低调奢华有内涵的呢？以下是我精心整理的天气突然转凉的文案，希望对大家有所帮助。

天气突然转凉的文案1

　1. 寒风渐起，冬季到来，四季轮转，沧海桑田。无论世事怎样变迁，你我情谊是永远。天气冷了，保重身体。

　2. 天气转凉了，得添衣加被了，感冒了可就问题大了哦，要记得照顾好自己，远方的朋友，祝福你永远身体健康。

　3. 任由冬来到，早已准备好；任由温度降，自有情谊防；任由寒风吹，好友为你抗！祝我的好朋友，温暖一冬季！

　4. 上联：降温防寒防止感冒防范疾病；下联：添衣保暖保护身体保卫健康。横批：降温不忘添衣。祝你身体健康。

　5. 梦，总不够漫长；可是我们需要梦想！你，虽不在我身旁，但从未将你遗忘！在此送上我的问候：天气冷，好好保重！

　6. 寒风阵阵传夙愿，忙忙碌碌不相聚，唯有时时长相忆，条条短信息，替我问候你，天冷记得多加衣，健康永远是第一！

　7. 降温扰人心，好友送提醒：暖茶一杯，提神暖心；运动片刻，强身健体；大笑几声，心旷神怡。祝我的朋友天天好心情！

　8. 北风吹来太凉爽，又是一年冬来到，换季之时轻声问，近日是否还老样，天冷了注意健康。恭祝：身心愉悦，幸福吉祥。

　9. 寒流侵袭天更冷，雪花漫天飘飘飘，祝福不断连绵绵，朋友情谊传传传，愿保暖御寒、加强锻炼，祝生活甜甜、快乐天天。

　10. 风度虽重要，保暖别忘掉，美女小长腿，多穿依然美，美女小身段，添衣也帅呆，寒冬来临，祝美女天天开心，越来越美丽！

　11. 12345，保暖不落伍，54321，感冒要注意，678910，加衣要及时，109876，身体强如牛！降温了，暖和多一点，生活更温馨！

　12. “风流倜傥”这个成语告诉我们：冷风吹寒流袭，鼻涕流淌不息，所以天冷要添衣，才不流鼻涕，祝你身体健康，天寒心暖！

　13. 天气忽多变，问候短信传，天冷加衣被，出门要防寒，早起早睡精神好，多多锻炼身体健，朋友祝福在心间，快乐幸福不会变！

　14. 北风吹，落叶飞；霜满窗，夜凄凉；风声起，祝福到；勤添衣，多饮水；常锻炼，忌油腻；身体棒，幸福来；天虽冷，心却暖！

　15. 我希望我是今年唯一见到雪花问候你的人，为这一片雪花的到来，入冬以来，我等啊，等，终于你飘飘洒洒地进入了我的眼帘！

　16. 注意，注意！今天天气降温，需多穿衣服，多喝水。我的提示没有华丽的词语，只是提醒大家多添衣多喝水。祝大家身体健康。

　17. 人世间最珍贵的，是真挚友情，人世间最幸福的，是朋友关怀。纵使不能时时相聚，却也彼此心心相连，短信千里传，只为说一声，天冷注意保暖！

　18. 天冷养生要学习，热能供给莫忘记，防止静电记心底，肉类进补餐餐排仔细，无机盐补充是第一，多多加衣御寒气，健康身体属于你。祝你大寒快乐！

　19. 冷冷的冬天悄然而至，多变的永远是天气，不变的永远是祝福！愿淡淡的雾气轻拂你身心的疲惫，瑟瑟的寒风传递我衷心的挂念：天冷了，注意保暖！

　20. 冷冷的冬天，键盘上的手指也都有点不听使唤，可是，我寻爱的心，真的没有变。一直在这冬天，默默的在心里，许下我最真的愿望，我最美的祝福！

　21. 天冷冷，心热热，添衣加被防寒邪；雾蒙蒙，情深深，手套围脖护贵身。时匆匆，人忙忙，钱多钱少又咋样？风咧咧，心不歇，愿君愉快、好运不绝！

　22. 秋去了、冬来了、地理的蚯蚓睡着了；下雪了、变冷了、垂柳的衣裳脱光了；脸冰了、手冷了、我的心肝冻僵了；情热了、信传了、把你的身体暖热了。

　23. 降温防冻伤，天冷防感冒，寒流一到，还是无奈，防不胜防。暖意来防卫，真情做防线，短信一到，防寒墙筑起，把寒冷挡在门外。祝你冬天健康快乐。

　24. 流星划过要3秒，月亮升起要1天，地球公转要1年，想一个人要24小时，爱一个人要一辈子，但说一句贴心的话只要1秒：好好照顾自己！天冷，别感冒！

　25. 采集春天的花香，糅取夏日的光辉，掺进秋收的五谷，/用快乐做调料，用好运来清蒸，做出一道暖彻你身心的“鸡汤”，祝你天天好心情，日日不冻结

　26. 天冷要加衣，这是众所周知的道理，为什么很多人还是会感冒？因为简单的事情容易做，却难以坚持！所以我还是坚持提醒你一声：天气冷了，多加衣！

　27. 冷冷秋风冷冷天，天冷心不冷，一丝真情放心上，天寒心不寒，一丝牵挂莫相忘，小小短信情意长，告知天冷保健康，常锻炼多休息，合理膳食身体棒！

　28. 忙碌是个真实的理由，牵挂是不变的主题。常常想起，却不是每次都联系。默默祝福，却不是每次都送去！每个平凡的日子都要照顾好自己！天冷多保重！

　29. 只有学会放心的人才能找到自由，只有学会遗忘的人才能找到轻松，懂得关怀的人身边有朋友。天冷不冷，心寒才是寒，愿你的温暖带给更多人。祝福你！

　30. 雪花飘飘，飘来了寒意，飘不走对朋友的情意；寒风吹吹，吹走了沙尘，吹不走对朋友的真心。寒冷的冬天里，愿我的祝福能给朋友带去温暖，带去温馨。

　31. 雪花做成冬，寒冷已来临，短信通知你珍重，天冷莫忘多穿衣，御寒保暖不忘记，流行感冒很厉害，你要提前加防范，身体健康第一位，这样才能更发财！

　32. 叶黄了，草枯了，夜长了，天凉了，风清了，云淡了，秋高了，气爽了，刮风了，下雨子，露重了，霜降了，孤单了，想你了，信来了，添衣了，保重了。

　33. 降温提示：秋尽尾声，气温渐凉。只为风度，固然着凉。保持温度，身体健康。适当加衣，防止感冒。多喝开水，流感跑掉。祝你身体健康，心里暖洋洋！

　34.懂得放下的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到朋友，天冷不是冷，心寒才是寒，愿你的心永远是暖暖的。

　35. 天气降温了，愿寒风为你扫去忧愁苦闷；寒冷为你冻住感冒疾病；愿朋友的友情和提醒，为你加温保暖，护好健康快乐顺利随行；祝你美好不停，温暖永存！

　36. 入冬了，降温了，上下牙齿打架了，少张嘴少说话，防止寒风进入嘴；入冬了，天冷了，身体爱打颤了，多穿衣少臭美，伸伸胳膊踢踢腿，收到短信速速回。

　37. 降温了，我就送给你一件针织毛衫，就是让你暖暖身子。送你一句温馨关怀，晚上一定要记得盖好被子，白天穿的厚点。另外就是祝你身体健康，万事如意。

　38. 树叶飘落温度降，整日奔波工作忙，注意身体保健康，天冷别忘添衣裳，问候朋友永不忘，真心祝福来送上，祝你幸福又安康！

　39. 漫天的雪花是飞舞的音符，以思念谱成乐章，用祝福奏出期盼，凭短信带来温暖，在这天寒地冻的日子里，愿温暖洋溢整个冬天。

　40. 要想身体好，保暖要做好！要想身体不感冒，注意添衣是关键！天凉了，希望朋友有我的祝福家加上你的保暖，依然健康快乐常在！

　41. 气温降，天已凉，秋要走，冬要来，添衣裳，莫着凉，天冷心情莫惆怅，常常微笑精神棒，短信祝福先送上，愿你生活幸福永安康！

　42.天冷了。别耍酷。记得多穿衣服。毕竟我不在你身边。

　43. 又是一年秋来到，一场秋雨一场凉，一阵秋风一阵寒，纵使整日奔波忙，依然别忘加衣裳，身体才是咱的本钱。祝身体健康，一切顺利。

　44. 早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齿三十六。坐卧莫当风，频于暖处沐。饭后走千步，常以手旋腹。深秋已来到，短信送祝福。

　45. 冬日天冷，寒风又起，祝福保暖，问候防寒，诉说牵挂，道声平安，常常锻炼，多多休息，添件衣服，谨防感冒，合理膳食，保重身体！

　46. 有一种快乐飘飘洒洒，有一种自在平平淡淡，有一种幸福安安静静，有一种拥有实实在在，有一种友情长长久久，有一个我天天祝福你！

　47. 风起时，云不会孤独。叶落时，大地不会孤独。飘雪时，天空不会孤独。想你时，我不会孤独。温暖在，季节不会孤独。天冷了，多保重！

　48. 朋友，时间可以冲淡伤痕，但冲不灭我们的情谊；忙碌可以忘记烦恼，但忘不了我们的'友谊。春去夏来，秋去冬至，天冷了，记得保重身体！

　49. 天气凉了，爸爸妈妈，你们在家要注意身体，不要劳累，吃喝得当，经常出来晒晒太阳。你们身体安康是孩儿最牵挂的事，愿你们一切安好。

　50. 天气渐凉，我对你的思念倾巢出动；降温时刻，贴心的关怀闻风而动；冷空气来临，真诚的祝福全面出动：祝你身体健康，心情快乐，暖洋洋！

天气突然转凉的文案2

　1、天冷了，有对象的搂对象，没对象的咱添衣裳。

　2、天冷了请别叫我多穿衣服，请直接上来拥抱我。

　3、天冷了，无论你身在何处，心境怎样样，不忘记给自我斟上一杯热茶。捂着杯子暖暖手，自我爱自我，莫等别人的体温来温暖自我。

　4、天冷了，你要多穿点衣服，别冻着我的全世界。

　5、天气不会突然变冷，人心也不会突然变凉，只是时间的问题。

　6、天气冷了，期望我爱的人和爱我的人，不会生病，好好的度过这个严冬。

　7、天是冷的，心是暖的，对你的祝福是永远的；人是远的，心是近的，对你的思念是不变的。

　8、天气突然变冷，很多事情都应当有结局了。

　9、天气真冷，一想到你那么的怕冷，我却不在你的身边，无法给你温暖，我的心里就在隐隐作痛。

　10、东北的冬天，寒风凛凛，冰天雪地，十分寒冷。注意。威风凛凛中的凛凛表示严肃敬畏的样貌。

　11、这个冬季，是寒冷的，雪，一向飘，看着，让人不寒而栗。人们都不愿出门，不愿被那寒冷的气息包围，就连小星星，也不愿待在天上了，让这深夜显得更苍茫寂寞了。

　12、天冷了给不了你拥抱，也不期望你吃药。

　13、雪飘漫天，冰封万里，凛冽的寒风呼啸南北，枝头一只乌鸦蜷缩着脑袋，瑟瑟发抖。

　14、我觉得，孤男寡女的时候，女生说好冷是一种耍流氓的行为。

　15、纯洁的冬天悄然流逝，多变的永远是天气，不变的永远是心境！

　16、入秋了，别在要第一杯奶茶了，买件衣服吧，天气转凉了，一杯奶茶入不了心但一件衣服能暖心。

　17、天气好冷，不想上班不想上学，哪里都不想去。

　18、风吹叶落，夏去冬来，天气凉了，但心是热的。

　19、只见天地之间白茫茫的一片，雪花纷纷扬扬的从天上飘落下来，四周像拉起白色的帐篷，大地立刻变得银装素裹。

　20、无法启动学习模式，因为太冷，懒的动，卡机了。

　21、天冷了记得少穿点衣服，多喝点冷水，你感冒了我才有机会关心你。

　22、愿天冷的时候，会有人不羞不躁替你暖手。愿得一明媚之人，长栖于你心上。

　23、不论天冷还是天热，人的心都是需要恒温的，哪儿着凉了，就要在哪儿给它加温。多穿点衣服。小心感冒。好好的照顾自己!有时间就休息一下。

　24、天冷了，如果你不能给我个拥抱，那就给我买个外套，尺码私聊。

　25、笨蛋，天气冷了，多穿点衣服，不要生病，不然傻瓜会心疼的。

　26、秋风起，寒露凝，一夜寒露，一日寒，天气转凉，亲们注意保暖，别忘了加衣哟！

　27、不管我们的距离有多遥远，关怀你的心是永远不变的，天冷了，注意加衣。

　28、天气冷，心更冷，人很累，心更累。

　29、时光如酒，寒风轻轻吹柳，菊花开了许久，你在何处奔走？天气冷了许久，你加衣没有？

　30、风呜呜地吼了起来，暴风雪来了。一霎时，暗黑的天空同雪海打成了一片，一切都看不见了。

　31、冬天，十分寒冷。说实话，我不期望它来临，可是它来临时，我却有异样的感觉。

　32、天冷了，最想去的地方除了被窝，还有你的怀里。

　33、再难也要坚持再好也要淡泊再差也要自信再多也要节省再冷也要热情。

　34、眼前的雪花像蝴蝶一样调皮，一会儿落在屋檐下，一会落在树枝上，还不时飘在行人的脸上。

　35、这个冬季，天气异常寒冷。世界穿上了白色的大衣，电线上的水滴结了冰，成了晶莹的五线谱，松叶也被冰霜凝固了。此刻没有风，世界好像停止有这一刻，河流也停下了脚步，仅有那烟囱冒起热腾腾的烟火。人们的手指都被冻成了红通通的小辣椒。

　36、天气转凉了，大家注意保暖，记得添衣，即使不细心一个人了也要懂得好好照顾自我。

　37、无论你是健硕俊男，还是苗条靓女。无论你是老当益壮，还是蓬头稚子。都请注意啦：莫跟天气怄气，天冷了，该穿的要穿，该吃的要吃，健康最重要！

　38、我的宝，接下来的日子里把衣服穿厚一点，走路慢一点，睡觉早一点，不要熬夜，天气开始变冷了，注意保暖。

　39、有一种冷不是你觉得冷，而是你妈觉得你冷。

　40、天气冷了，期望我爱的人和爱我的人，不会生病，好好的度过这个严冬。

　41、一场秋雨一场寒，一份惦记暖心间，天气渐凉，早晚记得添衣，秋意渐浓，注意保证身体……

　42、气温降了，降不下友情的温度；北风寒了，寒不了情谊的火炉；天气冷了，冻不住朋友的思念；寒露到了，阻不断朋友的问候。朋友，唯愿你时刻安好，幸福无恙！时刻开心，快乐无忧！

　43、冬天的早晨，是寒冷的。寒风呼呼的吹着，吹到脸上如同刀割一样疼，出行的人们都戴上厚厚的帽子，穿上了暖和的棉衣。

　44、天气冷了，多穿衣服，少吃凉的，多喝点水，晚上睡觉盖好被子，毕竟我是自我一个人。

　45、天冷了自我多带件外套，下雨了记得自我带伞，手冷自我就买杯热奶茶，别亏待自我。

　46、天冷了，每当我赖在床上不想起床的时候，我就想起仓教师的教诲：“除非你能在床上挣钱，否则就别赖在床上”。

　47、别对我说天冷了照顾好自我穿多点衣服之类的话，要么就照顾我，要么就拿钱给我买衣服，要么别来烦我。

　48、天气转凉了，怕你着凉，所以在那里提醒你，注意保暖记得添衣，即使不细心一个人了也要懂得好好照顾自我。

　49、秋天尚未离去，那寒冷动冬天却迫不及待地来了。它还带来了寒冷的雨丝，把人们都冷冻在寒冷之中，感觉不道德一丝的温暖，使人们的心都麻醉了。

　50、天冷了，如果你不能给我个拥抱，那就给我买个外套，尺码私聊。

　51、天气冷了要加衣服每时每刻都要想我。

　52、天气转冷，记得增添衣物，以防感冒！月你好！

　53、天冷了，请大家看好我，我这么好万一被风吹到别人怀里，别人是不会还的。

　54、天气冷了多添衣照顾好自已，别感冒了我心疼！

　55、时光如酒，寒风轻轻吹柳，菊花开了许久，你在何处奔走？天气冷了许久，你加衣没有？

　56、平安夜里天气冷，圣诞老人闯梦中，驾着平安雪橇，赶着祝福麋鹿，戴着健康红帽，满载我送你的祝福，送入你的梦中，愿你平安夜，平平安安，健康一生。

　57、天冷了，别耍酷，记得多穿衣服，毕竟我不在你身边。

　58、天冷了，为了让自我多喝热水，买了个质量很好的保温杯。一早上过去了，烫了次嘴，还没喝到一口水。

　59、光棍节要到了，气温降了，天气冷了，光棍兄弟们别忘了穿两件棉袄，遇到冻得花容失色的美眉，献上你的爱心和微笑，说不定下一个光棍节你们就成双了。

　60、这么冷的天，单身狗应当会升级为汪汪碎冰冰吧！

　61、你走之后再也没有温暖的拥抱和怀抱，在这寒冷的冬天，总是冷的瑟瑟发抖。

　62、天凉了，是为了告诉大家，身边的人的温暖有多重要。

　63、天气冷了要加衣服每时每刻都要想我。

　64、天气冷到完全不想动，不想起床，不想上班，嗯，空调还没有制热功能。

　65、冷冷的天开心的你，异常的日子要注意身体;凛凛的风不平凡的你，不要让无情的寒风吹着你;柔和的阳光柔情的你，在这寒冷的天气里要照顾好自我！

　66、有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。

　67、天冷，是为了告诉大家，身边的人的温暖有多重要。

　68、冷就个字，我只说次，我知道你会用鼻涕代替。

　69、无论别人爱不爱我们，我们都要坚持爱自我。在冰冻三尺的严冬，在白雪飘飘的寒冬，温柔爱自我。把自我的日子过得像一朵花那样美！

　70、冷就个字，我只说一次，我知道你会用鼻涕代替。

　71、天冷了，你少穿点衣服，多喝点冷水，这样我才有机会照顾你。

　72、鹅毛般的大雪瀌瀌的下着，交织缠绕成凌杂的油画。少年在一间漏缝百出的茅草屋中哆哆嗦嗦，牙齿不住地打着寒颤，手也因寒冷而发抖。

　73、别对我说天冷了照顾好自我穿多点衣服之类的话，要么就照顾我，要么就拿钱给我买衣服，要么别来烦我。

　74、你说是天冷了，我说是心凉了。

　75、像这种冷到连动一下都觉得无力的天气，见到你就像见到了阳光。

　76、寒冷的冬天来了，一场大雪过后，整个东方红都成了粉妆玉砌的`世界。柳树上挂满了银条，草坪也披上了银装。

　77、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适;背部受寒，可影响腰椎关节和内脏;脚部受寒，易患感冒。

　78、冷了，请加衣，生命在于运动，别总睡觉，要加强锻炼，明年还有一场捡芝麻丢西瓜大赛等你参加呢。

　79、天气冷了，我亲爱的家人和朋友们你们必须要好好照顾自我。

　80、天冷了狗都知道换毛，我买几件新衣服怎样了！

　81、下雨就打伞，天冷就穿衣，开心就笑难过就哭，还没人来爱你，那就自我爱自我。

　82、愿天冷的时候，会有人不羞不躁替你暖手。愿得一明媚之人，长栖于你心上。

　83、天冷了，更要好好挣钱，因为冬天的衣服比夏天的贵。

　84、在这寒冷的深夜，你就这样独自一人落寞地走着。

　85、依然无语，我强忍住寒冷，而寒风却更加肆无忌掸，奔腾着，呼啸着，如同一群手持大刀的魔鬼，气势汹汹地奔腾而来。一向进入我的骨髓，我的手脚麻木了，紧之后，我的心也随之麻木了。牙床不由自主地瑟瑟发抖。

　86、愿天冷的时候，会有人不羞不躁替你暖手。愿得一明媚之人，长栖于你心上。

　87、在这寒冷的冬天，我给太阳加了薪，给雨儿放了假，愿你温暖过冬，天天开心。

　88、不回你消息不是因为我高冷，而是因为我手冷。

　89、每年都有春夏秋冬，每年都有冷暖交替，天气转凉了，注意保暖哦！

　90、意味着秋天的结束，气温逐渐下降，寒露后天气开始转凉变冷，隐约能够听到冬。

　91、衷心祝福送给你，天冷降温保暖注意！月你好！

　92、不回你消息，我不是高冷，我是手冷。

　93、这座城市，突然就变冷了。

　94、这个冬天依旧很冷，你们有人取暖，那我自我插口袋。

　95、我怕冷，不管是天气还是人心。

　96、我曾在度的高温下扬言，我宁可冻死也不愿热成狗，直到今日我被冻成狗，我才明白太美的承诺因为太年轻。

　97、这么冷的天，别说是出门见你了，就是愿意伸手打字回你消息的都能算真爱了。

　98、寒露至，微风凉，珍重此时，秋意浓，情更浓，心暖依然，天气转凉了大家注意保暖！

　99、天很冷，你记得多穿一件外套，我说冷的时候好脱下来给我。

　100、天气冷了宝贝们，多加外套预防感冒。

　101、别问我为什么考不好，因为天气太冷，导致神志不清了。

　102、天冷了我那里你那里我们那里冬天就来了都没了。

　103、在这么冷的冬天里，单身狗可能会升级为汪汪碎冰冰吧！

　104、天气冷，心更冷，人很累，心更累。

　105、天冷了。洗澡是一件开始了就停不下来的事情。

　106、我不喜欢别人满腔热血对我很好后寂然冷漠一句话都不和我说。

　107、天冷了，如果你不能给我个拥抱，那就给我买个外套。

　108、有些人的抱抱，天再冷，隔得衣服再厚感觉都是暖暖的。

　109、天冷了，风往脖子里灌。挡不住外界的寒流，能够增加内心的温暖。走在路上，别忘了抬头看看天。天好蓝，云好白，阳光好温暖。

　110、天很冷，你记得多穿一件外套，我说冷的时候好脱下来给我。

　111、正式宣布我要脱单了，穿一件真的是太冷了，我要穿两件了。

　112、宝贝，天气冷了，记得要多穿衣服知道吗

　113、天气冷得像个笑话，日子过得像句废话。

　114、起风了，风拂过我的脸，它冰冷的指尖掠过的发，感不到温柔了。一片叶飘落在我的手心，抬头赫然发现那棵树上所剩无几的叶子摇摇欲坠，俯首只见脚边零落躺着片片落叶。原来，冬天来了。

　115、天冷了不要忘了加衣服，当心不要感冒，照顾好自我，因为没有人会心疼。

　116、天气冷了，气温降了，愿远方的你，多多添衣，一日三餐，加强营养，坚持愉快的心境，照顾好自我。

　117、笑一笑呵。笑一笑，山河壮丽。笑一笑，云开日出。笑一笑，柳暗花明。笑一笑，雾霾消散。笑一笑，风清月朗。笑一笑，延年益寿。笑一笑，芳香弥漫。笑一笑，蝴蝶自来。

　118、月儿说思念最让人憔悴，友谊说少见面无所谓，只要记得才是可贵。天冷了，多保重身体。

　119、有一种冷不是你觉得冷，而是你妈觉得你冷。

　120、冬天的早晨，每一天很早起床，月色还在朦胧，整座城市还在酝酿之中，我便起来晨练。时而，一场雾漫于空中，跑在马路上，就像置身于仙境中。

　121、小寒湖面冰封严，大雪纷飞不稀罕，多做运动要保暖，改变冬闲旧习惯。不怕风霜不怕寒，适应环境最关键！天气冷了，注意身体。

　122、天冷了就照顾好自我，毕竟我不是你的谁，不能给你送药，也不能借你我的外套。

　123、喜欢软绵绵的大围巾。冷的时候能够把整个脸扎进去。

　124、天冷了，仅有外套，没有拥抱。

　125、天气冷了，雪花飘了，元旦就要到了，我要用温馨做皮，将甜蜜做馅，把每个褶纹都捏出关怀，最终用热情的水煮熟，为你送上精心制作出的新年饺子。

　126、天冷了，他不会给你拥抱，你只能自已添外套。

　127、只见整座学校成银妆素裹的天下;挺立着大楼披上明净的素装;小树苗的枝条酿成痴肥的银条;嫩绿的树叶与红彤彤的花瓣充满晶莹的霜花。这统统真是难以用言语描述，真是赏心好看赏心好看。

　128、别问我为什么考不好，因为天气太冷，导致神志不清了。

　129、在北方，寒冷的冬天已经到来了。早上，呼呼呼，寒冷的北风吹在人们的脸上，像刀割样。青蛙不再唱卡拉ok，树木像把把光秃秃的扫把，上头结满了冰凌。

　130、天冷就给自我多加件外套，不要奢望谁会给你拥抱。

　131、冬天在即，天渐微凉，君之冷暖，在我心房。秋叶遍地，雁归成行，念我思量，多加衣裳。

　132、不管我们的距离有多遥远，关怀你的心是永远不变的，天冷了，注意加衣。

　133、窗外在飘雪，好想和你一齐漫步在雪地里。纯洁的雪，美丽的你，都是我心头的最爱。

　134、其实穿棉毛裤是有两个原因：一是天冷;二是你妈觉得你冷。

　135、天冷了，不要给我发添衣信息，真心爱我的，请把钱打到我的支付宝，有钱了才能添衣。

　136、像这种冷到连动一下都觉得无力的天气，见到你就像见到了阳光。

　137、天气冷的像个笑话，日子过的像句废话。

　138、天冷了，更要好好挣钱，因为冬天的衣服比夏天的贵。

　139、笨蛋，天气冷了，多穿点衣服，不要生病，不然傻瓜会心疼的。

　140、天冷了，最想去的地方除了被窝，还有你的怀里。

　141、致没有对象的朋友们：天气寒冷，请各位注意保暖。

　142、天冷了自我多带件外套，下雨了记得自我带伞，手冷自我就买杯热奶茶，别亏待自我。

　143、天气冷了记得多穿点衣服，照顾好自我别感冒了，别让我心疼。

　144、冷就一个字，我只说一次，我知道你会用鼻涕代替。

　145、天越来越冷了，大家有女朋友的抱女朋友，有男朋友的抱男朋友，我去添件衣裳。

　146、天气好冷，不想上班不想上学，哪里都不想去。

　147、今日天冷，开裆裤就别穿了，切记。

　148、天越来越冷了，大家有女朋友的抱女朋友，有男朋友的抱男朋友，我去添件衣裳。

　149、寒露节气到了，天气由凉变寒，大家注意添衣保暖，照顾好自我。

　150、天冷了，喜欢我的跟我喜欢的人记得多加点衣服，不喜欢我的也要多穿衣服。

手脚发麻冒冷汗

克服手脚冰冷9攻略手脚冰冷的主因＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。哪些人最容易出现手脚冰冷的情形＊体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。＊血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷罗！＊压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。＊衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。＊天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 ? 拒绝手脚冰冷全方位要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地渡过罗！．攻略1：勤运动．勤甩手冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。．攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。．攻略3：多吃含菸碱酸的食物菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！ Tips 1－菸碱酸在哪里菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。．攻略4：多吃坚果．胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！．攻略6：常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！．抗手脚冰冷食补3帖：＊人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。＊人参核桃饮人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。＊红枣龙眼饮红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。．攻略7：不要饿过头不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶等适时地补充热量。．攻略8：服用中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。．攻略9：注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

参考资料：