天气凉双腿就很酸_天气凉双腿就很酸痛

1.为什么天气一凉脚就容易抽筋?

2.天气凉了腿痒是怎么回事

3.膝盖会发凉，为什么天气变化会加重这种感觉呢？

4.天凉了，该如何保护膝关节，你知道吗？

5.天气冷脚就酸怎么回事?

为什么天气一凉脚就容易抽筋?

小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

天气凉了腿痒是怎么回事

秋天转凉，天气干燥，皮脂腺功能减弱，如果身体缺水极容易出现皮肤瘙痒的现象，表现为下肢皮痒多。所以，秋天尽量要少食辛辣事物，以防秋燥，时刻保持皮肤水水。沐浴时尽量用沐浴露，少用或不用香皂洗浴，以防皮肤因水分流失而干燥。沐浴后拭干肌肤后要及时涂抹细肤露之类的润肤产品，以迅速补充皮肤所需的水分，平衡肌肤酸碱度，以减少皮肤瘙痒。

病情分析：

通过你症状的描述，可能天气转凉，秋季比较干燥，皮肤要有个适应过程，这个痒可能是干燥引起的过敏症状。

指导意见：

建议用温水洗澡，洗澡时用滋润型的沐浴乳擦身，可以使身体润滑，洗完后用乳液涂擦双腿，或是抹点芦荟胶，可以杀菌止痒，不要用手猛力抓，会抓破血的。

膝盖会发凉，为什么天气变化会加重这种感觉呢？

膝盖发凉的情况其实真的很常见，很多人都有这样的感受，年过四十，有这种感受的人群会明显增加，尤其是在天气有变化的时候，有些时候会伴有疼痛，如果在膝关节屈伸的时候出现响声，多见于膝关节的关节软骨或软组织出了问题。

其实能导致我们的关节出现寒凉感和疼痛的问题真的有非常多，比如痛风性的关节炎、类风湿关节炎，比如过度使用导致的膝关节多种慢性损伤（髌腱炎、髌腱脂肪垫炎），比如关节内的软骨磨损等。

膝盖发凉，有疼痛感，这说明膝关节有炎症，血液循环不好

膝盖发凉，有疼痛感，这说明膝关节有炎症，血液循环不好。注意了，这里的炎症是无菌性炎症，没有细菌和病毒的感染，膝关节不红不肿不发烧。炎症在三个地方最容易出现，即髌下脂肪垫（在髌骨的下方）、内侧副韧带和骨上滑囊。有炎症的原因主要跟寒潮刺激、劳累、肥胖和外伤有关。

如果这种疼痛是下楼疼，属于比较轻微症状，如果是上下楼都疼，就更重一些，如果走平路也疼，就更为严重。如果仅仅是静止疼痛，活动不痛，则为广泛性的血液循环不好。

响声分为两种情况。一种是生理性弹响，即只响而没有任何不舒服，这样的情况不用处理，响声跟韧带的摩擦、关节内气泡的破裂有关系；另一种是病理性弹响，由于半月板和软骨的退化或者韧带的钙化引起，因为半月板和软骨起润滑作用，当半月板和软骨退变变性时，润滑作用下降，就会出现弹响。

膝关节发凉其实是正常的，但是一般人不会察觉到膝关节的凉

一般来说离我们心脏越近的部位会越温暖，肢体的末梢温度就会相对低一些。这跟我们的血流有关，在血液供应丰富的部位温度就会高一些，而膝关节除了后侧，在前侧其实没有太多丰富的血供。

所以膝关节发凉其实是正常的，但是一般人不会察觉到膝关节的凉。如果一个人关节活动减少，那个循环会变得较差的情况下，关节就会变得僵硬，特别老年人本来体循环相对年轻人差，如果活动还比较少的情况下，关节周围的循环更欠佳，就会感觉得到关节发凉。

而这种凉可能不单纯只是摸上去凉，还可能表现出寒冷入骨、疼痛的感觉，这里的疼痛挺适合用中医的“痛则不通”来形容，循环不好导致疼痛。

一般来说这样的结构在我们反复的膝关节使用中是会导致其有一定的磨损的

在我们伸展膝关的时候有我们会发现髌骨是随着我们膝关节的屈伸在移动的，而关节屈伸时候发出的响声与髌骨的移动其实是有一定关系的。在我们的髌骨下方有一个叫髌下脂肪体是膝关节伸展结构的重要组成部分，髌下脂肪体在运动中有缓冲的作用，是保持膝关节伸展运动平滑的结构。

一般来说这样的结构在我们反复的膝关节使用中是会导致其有一定的磨损的，导致其运动会有一定的影响，而活动有响声可能就是其中的一种表现。

还有一种情况也会导致关节的活动时候有响声——关节面的过度磨损，在我们的膝关节的关节面上为了活动足够的平滑，关节面上会覆盖有细滑的软骨，如果因为损伤或者过度使用出现磨损，关节面就会变得不平整，关节活动时候骨头在不平整的关节面上滑动就会有响声出现，严重的可伴有疼痛。

寒冷虽然不会直接导致膝关节炎，但寒冷天气会导致膝关节流速减缓

如果寒凝未及时散去寒邪，就容易凝结气血，或者有扭伤，出现血瘀，未进行散瘀活血，更加减弱散寒的功能。这种情况就需要散寒与行气活血化瘀止痛一起来解决。年龄大了的人容易腰膝酸软，膝盖痛，就是因为他们的肝肾亏虚了，筋和骨都没有得到充足的滋养，筋的韧性变差，骨头变脆，更加容易损伤，软骨容易磨损，出现关节弹响。

寒冷虽然不会直接导致膝关节炎，但寒冷天气会导致膝关节流速减缓、供血不足现象加重，从而使症状更加明显，影响患者的生活质量。膝关节炎患者可以带上合适的护膝，避免膝关节受凉。

天凉了，该如何保护膝关节，你知道吗？

近几天，全国各地迎来了俯冲式的降温，突然地降温不仅会给身体带来不适，还会诱发或加重某些疼痛，比如今天的主角?膝关节?。

因为寒冷会导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，秋冬季对于膝关节问题并不是很友好，因为膝关节疼痛来科室就诊的人数逐渐增加，在此，小复（金主任）为大家整理了关于如何防治膝关节疼痛的内容，希望对大家有所帮助！

膝关节疼痛的原因

1、生理性疼痛

主要是膝盖保暖工作不到位，气温骤降，局部的血管和肌肉收缩，导致关节部位的肌肉和软组织出现短暂缺血性损伤，也就诱发疼痛了。

2、病理性疼痛

骨性关节炎

主要症状为疼痛、酸胀、不适，多发生于活动后(上下楼后)，休息后有所缓解，随着病情进展可逐渐出现行走及下蹲困难，晨起初站不稳，站立片刻后才能迈步。

风湿性关节炎

风湿性关节炎主要是由于长时间处于阴冷潮湿的环境中，不仅会表现出膝关节疼痛，还会出现膝关节变性。

风湿性关节炎表现出来的疼痛主要是游走性、多发性，局部会表现出红肿热痛，反复发作，在冷天气和下雨天情况会加重。

滑膜炎

膝关节中有滑膜组织，如果滑膜炎出现后，它分泌的滑膜液会大大增加，关节腔中有积水，患者就会感觉到膝关节疼。

主要是由于膝盖长期处于寒冷潮湿的环境中，导致的膝关节损伤，或者长期站立工作、剧烈运动都有可能导致滑膜炎。

中医特色治疗膝关节疼痛

膝关节疼痛在中医中被称为?痹症?，是由于正气虚弱，外感寒湿或跌打损伤导致的气血瘀阻，痰湿内生，留注于肌肉关节而发病。

可以通过针灸按摩、艾灸穴位、中药熏洗、中药外敷或者内服等内外兼治的方法来缓解疼痛。

针灸推拿

利用针刺的祛痹止痛作用，推拿的疏经通络功能，二者结合，达到中医理论中的?通则不痛?的效果。

艾灸穴位

艾灸穴位治疗膝关节疼痛很好的体现了?寒者温之?的治疗原则，常用穴位有膝眼穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴和神阙穴。

中药熏洗

中药熏洗治疗膝关节疼痛也是一种常用方法，集传统的熏法和洗法为一体，利用热力和药力对患部进行熏蒸治疗。常用的中药有雷公藤、羌活、独活、伸筋草、威灵仙等等。此方法便于使用，副作用小。

平时如何保护膝关节

1、关节保暖工作要做到位

降温了应该注意膝盖保暖，防止膝关节受凉，必要时还可以戴上护膝。

2、热敷膝盖

热敷可以改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、热水泡脚

热水泡脚不仅可以提高机体免疫力，还可以预防风湿性疾病，要注意热水要浸至踝关节以上。

4、按揉伏兔穴

按揉伏兔穴，可以缓解腰疼膝冷，通经活络止痛。艾灸此穴位效力更好。

5、合理运动和饮食

膝关节疼痛者应该避免长久站立、跑步等运动，可以在秋冬季节适当户外散步，饮食上也应该注意避免生冷食物。

天气冷脚就酸怎么回事?

天气冷脚就酸考虑可能是运动不当或者是风湿导致的脚部酸痛，建议可以吃点芬必得胶囊和美洛昔康片进行治疗，平时可以多加的做脚部按摩，缓解不适感。

人体的五大经络都流经脚部。同时，脚上也分布了人体不少重要的穴位，影响着五脏六腑。

一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使高血压、中风的几率增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。

选择保暖鞋袜，护好脚踝，以防受凉

都说“寒从脚下生”，因此给脚部做好保暖工作显得十分重要。在寒冷的天气里，一定要选择保暖性较好的鞋袜。此外要注意的是，在选择鞋袜时最好在适合自己脚尺寸的基础上再稍微宽松一点，这样更有利于脚部血液循坏。

当然，对于鞋袜的选择还因人而异。

对于爱美的女性来说，不管什么时候都喜欢穿高跟鞋。在寒冷的时候穿高跟鞋无疑就是让自己的脚受冻，应少穿高跟鞋。而对于老年人来说，应该选择一些羊毛袜以及一些质地软、松松、保暖的鞋子，毕竟老年人耐冻能力比较差，稍微不注意很有可能会受凉。

每到寒冷的天气，手脚冰冷是大多数人存在的情况，尤其对于一些体弱的人来说，脚部抗寒力相对差，即使把自己的脚裹得很紧实也能感受到脚是冰冷的。增强脚部抗寒力很重要。

1、加强脚部运动

运动不仅能够增强人体的心肺功能还有利于加强脚部的抗寒力。对于脚部的运动并非一定要选择一些运动强度大的运动，而选择一些舒适的就好，比如散步或走路。散步、走路也是日常人们对脚部的锻炼。人每天要走6000步以上才会有益身体健康发展，如果一个人一整天都没怎么动自己脚，想必这对脚部的组织会有一定的影响。因此，即使在寒冷的冬天也不要缺少对脚部的锻炼，锻炼脚部的其他方式有很多，比如上下楼走楼梯、外出步行、登山、晨跑等。

足浴，简单来说就是日常所说的泡脚。在民间有这样的说法“睡前泡脚，赛吃补药”，而泡脚也是很多人养生的方法。适当的泡脚除了能养生，还能够增强人体脚部抗寒力。睡前泡脚既能缓解人体疲劳，又能改善脚部皮肤和组织营养状况。要注意的是，泡脚的温度最好保持在40℃左右，泡15-20分钟即可，泡完脚完后不要立刻躺床睡觉，应休息几分钟再躺床睡觉。

3、足底按摩

对脚部进行按摩不仅能够活血舒筋还能够增强脚部的抗寒力。此外，脚底按摩是人们日常最常见的保健方法之一，一般用双手按捏脚底，刺激脚底的穴位，促进脚部的血液循环。当然除了用手按摩脚底外，还可以用一些外物进行辅助，比如石卵路、按摩鞋等。注意，在用手按摩的时候，力度不是越大越好，而是适中即可，让自己微微感受到脚部的酸痛即可。