美国钙片明天天气吗_美国钙片真的有用吗

1.每天补钙不能超过多少 不吃钙片怎么补钙

2.狗狗可以吃人的钙片吗

3.什么季节补钙效果好

4.孩子补钙，吃什么好的钙片啊？什么好的介绍啊？

5.幼儿吃钙片的最佳时间是什么时候呢？

每天补钙不能超过多少 不吃钙片怎么补钙

钙质是我们成长发育里面最重要的微量元素，它会影响小孩的身高，并且也会影响我们的骨头健康。如果缺钙的话，小孩子容易长不高，大人容易骨质疏松，对于孕妇来说就更需要补钙了。下面，就快和我一起了解相关知识吧！

每天补钙不能超过多少？

中国营养学会建议1-4岁（不包括4岁）的每日钙摄入量为600mg，4-11岁（不包括11岁）的每日钙摄入量为50mg，而50岁以上的人则为1000mg。但是，每天仅通过饮食获得足够的钙并不容易。即使您吃了很多富含钙的食物，它也可能不会被人体吸收。因此，应在医生的指导下服用一定剂量的钙片。

不吃钙片怎么补钙？

1、像牛奶，豆制品，瘦肉，虾皮，不仅可以补充体内的改，还可以补充蛋白质，氨基酸和脂质。

2、菠菜等绿叶蔬菜不仅可以补充钙，还可以补充维生素。不过菠菜烹饪前最好先过水。

3、可以将苹果等水果榨成糖汁供儿童饮用，酸甜可口，但应注意合理比例，均衡营养，过多会导致儿童无法吸收和过度负担，肠胃不适有利于孩子的消化吸收。

4、最经济，最简单的方法，也是一种更有效的方法，就是多晒太阳。选择晴朗的天气，多进行户外运动并获得更多的阳光来促进体内维生素D的转化成钙。

吃钙片能长高么

吃钙片和长高没有直接关系，但是对长高有一点有利。

没有特殊的药物和治疗能促进身高的增长，建议多锻炼，保持充足的睡眠，保持每天超过8个小时的睡眠，11点以前睡觉，加强营养饮食通常是有利于成长高，另外就是多吃鱼、鸡蛋、豆制品和肉类，多跑步、打篮球、吊单杠、锻炼。

狗狗可以吃人的钙片吗

狗狗是不可以吃人的钙片。

人的身体和狗狗的身体构造不一样，需要的钙磷比例跟人的有差别，如果贸然给狗狗吃人的钙片补钙，若是补钙过度会影响狗狗正常的骨骼发育。狗狗补钙要喂食相应的宠物补钙营养品，比如汪力概之类的，不要随意喂食人吃的钙片。

狗狗补钙不能盲目补，如果在补钙的过程中狗狗补钙不够，那狗狗还是会缺钙，但是如果补钙过多，那对狗狗来说也是不好的。在给狗狗补钙的过程中，除了要定期补充适合的补钙营养品之外，有时间的狗主人也可以给自家的狗狗吃一些含钙质丰富的食物。

扩展资料：

狗狗补钙的介绍如下：

虾皮可以做成虾皮粥喝，其他的可以直接混合狗饭喂食，有条件的主人还可以给狗狗定期喝羊奶粉，也是可以补钙的。食补的方法补钙不是很麻烦，比较方便，需要的食物菜市场就可以买到。

想必晒太阳可以补钙这个方法大多数主人都知道。这个方法也是补钙必不可少的一个方法。若是太阳晒得不够，那狗狗在补钙的过程中维生素D的合成比较少，狗狗身体吸收的钙质就少，那吃再多补钙的营养品也不能给狗狗补钙。

凤凰网-如何给狗狗补钙

凤凰网-老年狗狗缺钙吃什么，高钙食物与狗狗钙片都要有

什么季节补钙效果好

钙是人体所需的重要元素之一，是维持一切细胞功能的重要物质，是构成牙齿和骨骼的主要成分，它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等生理过程。在骨骼肌收缩过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。所以补钙非常重要，下面看看不同的季节该怎么补钙吧。

春季：补钙的黄金期

俗话说：“一年之计在于春”，此话不。这是因为，人们在冰天雪地的冬季“蜗居”了好几个月，到了春天便纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。可以说，此时多喝牛奶，特别是一些功能牛奶来补钙，定然事半功倍……

但是，春季猛地开始运动也容易带来意外伤害，如骨折、扭伤等。这时往往需要摄入蛋白质以及含钙食物，如牛奶、酥鱼、芝麻、黄花菜、海带等来促进创伤的愈合。此外，还要多晒太阳，紫外线能促进皮肤对维生素D的吸收，而维生素D则能帮助人们更有效地吸收钙，有助受伤骨骼尽快恢复。

对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节。有研究表明，孩子在春季长得最快，他们的身高平均能增长1.37厘米。因此，孩子每天钙的摄入不要少于1000毫克，在多吃含钙丰富的食物的同时，还要坚持每天喝牛奶。因为牛奶中含有丰富的钙、维生素D以及人体所需的多种氨基酸，而且牛奶中磷、钾、镁等多种矿物质搭配十分合理，有利于强健骨骼，增强身体免疫力。

夏季：多喝牛奶多外出强壮骨骼

夏季是一年中阳光最为充足的季节。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。所以人们在这段时间常在外面跑跑，如每天至少在户外活动1—2个小时，是非常有利于强壮骨骼的。

但是，剧烈运动也容易造成血钙大量流失。因而，夏季在保证适当户外活动的前提下，还要适当地通过饮食来补钙，比如每天保证两杯牛奶(约500毫升)。一些功能性的牛奶比如OMP牛奶，其内含微量天然活性蛋白，能增强骨密度、延缓骨骼衰老，可以帮助骨骼更好地吸收钙，留住钙。

此外，很多人认为，夏天各种新鲜蔬果丰富，有助于补钙。其实不然。新鲜蔬果固然含有一定钙质，但并非说它们可以直接补钙，只是它们大多含有丰富的维生素C，而维生素C能够起到促进钙吸收的作用。因此，在多吃瓜果的同时，还是要适当喝牛奶补钙。值得提醒的是，对于含草酸较高的蔬菜，如菠菜、茭白、芹菜等，建议吃前先在水里焯一下，除去部分草酸，以避免影响钙的吸收。

秋季：钙需求量增多

夏秋交替，人体经历了整整一夏的消耗，对各种营养的需求逐渐增多，钙质也不例外。打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。因而，到了秋天一定要为健康储蓄钙质，多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等，此外还要多喝牛奶，多吃豆制品。

其中，奶制品是补钙的最佳食物。有些功能牛奶含有造骨蛋白OMP，这种在牛奶中微量存在的天然活性蛋白，对提高人体骨密度具有独特的机理和效果。与普通牛奶相比，其活性牛奶蛋白的含量扩大了100—1000倍，因此具有维护骨骼健康的效果。尤其对老年人来说，多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，并能有效维持人体酸碱的平衡。而对幼儿而言，千万不要偏食，如在多摄入钙质的同时，多吃富含维生素C的蔬菜、瓜果和维生素D的鲜鱼等食品。

女性在秋季也要注意补充钙质。此时，习习的凉风带走了燥热，同时也让水灵灵的脸变得干燥。从古至今，不少女性都会在干燥季节使用牛奶滋养肌肤，如古罗马时期，埃及艳后克里奥佩特拉就通过内服外用，让自己拥有了水润肌肤。另外，更年期、孕期的女性，雌激素水平会发生变化，体内钙流失加快，更需要注意补钙。此时可以喝点牛奶，一天大概为250毫升—500毫升，有资料显示，每500毫升的牛奶可提供500毫克的钙，且易被人体消化吸收，这是其他食物所无法比拟的。

冬季：适当增加维生素D摄入量

成年人在冬季最容易缺钙。除了冬季饮食结构单调外，这还要归咎于冬季活动量的减少。此时，再加上阳光不足，人体内的维生素D生成自然也就减少，不利于钙的吸收，因而在增加活动量的同时，还可以在医生指导下，适当服用维生素D补充剂……

另外，随着年龄的增加，老年人骨骼里不仅钙质会流失，胶原物质也在逐渐减少。而良好的骨骼应该是韧性和强度的完美结合。因此，补钙与补充胶原应该“双管齐下”。一方面，每天1—2袋牛奶补充钙质应雷打不动；另一方面，补充维生素C弥补骨胶原蛋的损失，适当食用一些猪蹄和去脂肉片等，保证每日蛋白质充足的摄入量。

由此可见，在四季补钙食物中，牛奶都是不可或缺的。而近些年专家也一直强调：一杯牛奶强健一个民族，坚持喝奶要从小做起。因为，幼儿对牛奶中钙的吸收率可达30%—40%以上，成年人则为20%—30%，35岁之前是骨质的重要存储期，而其中一半的骨质存储是在学龄前完成的，所以这就决定了我们要养成从小喝奶的习惯，并且要贯穿一生。

孩子补钙，吃什么好的钙片啊？什么好的介绍啊？

当然是钙尔奇D了，效果明显。当然补钙有讲究 的：一是食补。从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

二是药补。如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40％，氯化钙27％、碳酸氢钙23％、柠檬酸钙21％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。

祝你的孩子健康！

幼儿吃钙片的最佳时间是什么时候呢？

对于年幼的宝宝来说，钙铁锌等营养元素的摄入对身体健康发育很重要，特别是钙元素。知食君身边有不少年轻父母就很担心自己的孩子缺钙，怕发育跟不上，所以会给孩子给钙片补充钙质。但其实，只要孩子合理饮食，保证充足的奶量，注意补充维生素D帮助钙吸收，正常摄入营养，一般来说孩子是不会缺钙的。

如果宝宝真的需要吃钙片的话，应该注意什么呢？

1. 一般来说，没有严格规定的吃钙片时间，家长们可以选择在孩子用餐后的1-1.5小时后给孩子吃钙片。钙片是需要有胃酸的作用才能分解，以钙离子的形式被身体吸收，一般餐后体内胃酸分泌会增多，钙片还可以起到中和胃酸的作用，减少胃酸对胃黏膜的刺激，所以餐后服用钙片会有利于钙的吸收。另外，虽然胃酸的分泌是持续的，但是随着昼夜的变化也有不同，一般在入睡后几小时会达到高峰，清晨醒来之前最低。所以睡前服用钙片也是可以的，人体的血钙水平在后半夜最低，钙的吸收在夜间会处于高峰值。

2. 注意不要让宝宝空腹服用，这会对宝宝的胃黏膜产生刺激。宝宝餐后也不宜立刻食用钙片，特别是当宝宝食用了像菠菜、苋菜、洋葱、茭白等这类含有丰富草酸的食物后，草酸会与钙发生化学反应，影响身体对钙的吸收。另外，钙片不要与油脂类食物同食，避免脂肪被消化后产生的游离脂肪酸与钙结合，降低钙的吸收效果。

3.?注意适当补充维生素D。钙的吸收需要维生素D的助推，可以通过富含维生素D的食物来进行补充，但不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止过量摄入维生素D。另外也可以适当晒晒太阳，阳光是维生素D的天然原料，适当在阳光柔和的天气让宝宝接触太阳可以促进维生素D的补充。

4.?注意补钙用量。每个年龄段的孩子都有钙摄入的上限，根据2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，婴幼儿钙的适宜摄入量为：0～6个月：200mg；7～12个月：250 mg；1～3岁：600mg；4～6岁：800mg。一般来说，通过正常饮食摄入的钙质不会过量，但如果孩子本身不缺钙又过量食用钙片等，可能会影响宝宝身体对铁、锌的吸收，导致宝宝便秘甚至增加肾脏负担。所以补钙要控制好量，一旦过度补钙，可能会影响孩子的健康。

在这里，知食君也要提醒各位家长，不要盲目自行给孩子补钙，最好先请医生判断宝宝是否真的缺钙，听从医生的建议合理补钙才是最靠谱的。