天冷腿手容易抽筋怎么办_天气冷胳膊腿抽筋

1.天气一变冷脚就抽筋，怎么办？

2.胳膊抽筋是怎么回事，怎么处理？

3.寒湿腿抽筋怎么办？

天气一变冷脚就抽筋，怎么办？

你好，我是一名医生，你所说的腿脚抽筋有两方面的原因：其一，如果你不是经常抽筋的话就是晚上睡的太凉了，小腿着凉所致的腓肠肌痉挛，这种情况只要多加衣被就可以了呀。其二，就是如果你是经常性的抽筋就是缺钙所致了，你正处于身体发育的关键时期，难免缺钙的呀，这个也好办的，哈药六厂的新盖中盖每天一片，维生素AD每天两粒，服用一个月就可以了呀。另外，还有一些中药效果也不错呀，比如：伸筋草、木瓜、防风、杜仲等，都是治疗腓肠肌痉挛的上品。放心，只要耐心去治，你这个不是问题。这些都是我在平时的诊治中所用的，效果都很好的。祝你早日康复！

胳膊抽筋是怎么回事，怎么处理？

中医理论认为“寒主收引”。天气寒冷，人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。然而寒冷也会侵袭人的四肢筋络，着凉后自然会引起抽筋的表现。游泳中抽筋就是最典型的例子。此外，引起腿抽筋的原因还有缺钙，人体缺少钙质直接影响骨骼的发育和生长。治疗腿抽筋的问题，正常需要对症下药。如果是因为缺钙引起的抽筋就需要补钙，如果是因为身体受凉而导致抽筋则应增加日常的保暖。 挑食方案： 1．喝姜汤水。生姜可以保暖发汗，红糖能够活血补血，也是热补食品。将两者放在一起，既能生热且口感也不错。 2．多吃糖、巧克力等高热量食品，能够增加热量。但肥胖者要适可而止。 3．喝骨头汤。此汤营养丰富，集合了动物骨髓等各种精华，便于人体吸收，同时能够补充钙质。 其他措施： 1．运动前做充分的准备活动，充分伸展四肢。 2．做蒸气浴，让大量的蒸气来温暖全身。 3．多晒太阳，促进体内维生素Ｄ的合成，促进钙的吸收。

寒湿腿抽筋怎么办？

腿抽筋是很多人时常会出现的情况，特别是在天气慢慢转凉的时候，很多人这时候穿的衣服还不多，所以腿部容易受凉，晚上睡觉的时候就很容易引起抽筋，有时候抽筋起来特别疼，而且也不知道怎么缓解，很多人会不停捶腿，其实抽筋是有办法缓解的，那寒湿腿抽筋怎么办？腿抽筋吃什么好？

1、食疗方法

材料黄豆250~500g，白酒一瓶，粳米、花椒各适量。

用法将黄豆洗净，放到清水里浸泡一天一夜，浸泡过程中换几次水。在锅里加适量清水，捞出黄豆放进去锅里，再加点花椒，大火煮开后改小火煮半个小时。捞出黄豆，晾凉后冷藏备用。每天早上取适量粳米和50~100g煮好的黄豆，放进盘子里加适量清水蒸米饭。蒸熟后趁热加入50~100ml白酒搅匀，根据酒的度数决定用量，低度酒多加点，高度酒少加点。趁热吃，一天一次。

黄豆性温，有健脾益气、利水祛湿的作用，花椒祛寒祛湿、杀菌止痒、通络止痛，白酒能祛寒除湿、温通经络、散瘀止痛。女性的酒精摄入量控制在30ml以内，男性的酒精摄入量控制在40ml以内。在这个范围内，如果身体能承受，可以适当多加点酒，提高祛寒除湿、温通经络的能力。

这个办法能有助于改善体内寒湿重引起的小腿发凉、腿抽筋、爱感冒等症。粳米主要有养脾胃的作用，也可以用糯米代替。

2、抽筋原因

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2.环境温度突然改变。

3.情绪过度紧张。

4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

7.甲状腺过低、尿毒症或其他身体疾病。

8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

3、如何避免

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

4、穴位缓解

人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。_窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打_窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打_窝，范围应覆盖整个_窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打_窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。