天气冷如何控制好血压_天气变冷怎样控制血压

1.冬天天气冷血压会升高吗

2.有高血压，冬天要注意什么？

冬天天气冷血压会升高吗

气温下降后冬季天气冷血压会升高，主要是由于寒冷刺激造成外周血管收缩，引起心输出量增多，且冬季情绪波动大，摄入的钠量较多。大多数人在冬季都会出现血压升高的现象，收缩压和舒张压均会升高，而夏季血压则相对较低，且年龄越大，这种表现越为明显。为了防止降低血压升高对身体健康造成影响，一些措施是必不可少的：

保持健康的生活方式：低钠盐饮食、控制体重、保持锻炼、戒烟戒酒。

防寒保暖：高血压患者在冬季要做好保暖工作，及时增减衣物，减少不必要的外出。晨练的患者尽量在有太阳的时候再出门锻炼。

遵医嘱服用降压药物：高血压患者要遵医嘱服用降血压药物，自备上臂式电子血压计做好家庭血压监测，不随意增减药物剂量，做到平稳降压。

控制情绪，谨防过度疲劳：极度愤怒或紧张都可诱发此病，因此患者应保持乐观愉悦的心情，切勿暴怒、忧郁、恐惧和受惊。

有高血压，冬天要注意什么？

冬天到了，高血压患者应该注意什么。我觉得最应该注意的就是血压的升高。

一、天气变冷，为什么血压会升高

天气寒冷的时候，为了抵抗寒冷，人体会分泌儿茶酚胺类物质，主要是肾上腺素，肾上腺素会导致血管收缩。也可以理解为热胀冷缩原理，天气变冷了，血管收缩了。血压是血液对血管壁的压力，血管收缩变小，压力自然就大。

二、面对天气变冷，广大高血压患者应该如何应对。

1.加强血压的监测

原来血压稳定的时候，可能每周测个几次，到了冬天应该勤快一点，不妨每天测血压，一般一天测两次足以，早上起床上厕所后一次，晚上睡觉前一次。

2.出现血压不稳定，及时的调整药物

冬天也是各位高血压患者到医院调整药物的高峰期。冬天加药，夏天减药，这也是很正常的事情。那么血压升高多少才要去调药呢。我觉得血压波动大于10mmHg，连续测几次，但是这样，说明不是测量的误差，就应该去看医生，加大药量，或者换一种药。

3.注意保暖

既然天气寒冷，血压容易波动，那么注意保暖就很重要了。尤其是有些老人，喜欢早上运动的，可以考虑晚点出门，或者换成傍晚。

4.注意保持体重

冬天是养膘的季节，冬天吃了饭，动得少，容易长肉。肥胖的危害是很多大的，因此要注意要控制体重。

5.饮食方面

寒冷天气，吃个火锅是极好的。但是麻辣的汤底以及酱料对于高血压患者来说，含盐量太高了。高血压患者不要吃太咸，可以考虑清汤。

总结：血压突然升高，就容易导致血管内的动脉斑块破裂，形成血栓。心脏的血管斑块破裂导致心肌梗死，脑动脉斑块破裂导致脑梗死。这也是冬天，这些病发病率升高的原因。因此，冬天来了，各位高血压患者要保持警惕，出现胸痛和脸弯嘴斜手脚麻木无力，要及时就医。