淄博天气预报10天瘦腿_淄博天气预报一周七天

2024-08-26 23:28:16

1.手机上有什么实用的软件？

2.冬季如何保存苹果

3.早晨跑步有利于降压吗？

4.人体各器官的退化时间是什么时候？怎么让自己的身体不早衰？

手机上有什么实用的软件？

淄博天气预报10天瘦腿_淄博天气预报一周七天

第一个是网易有道词典。网易有道词典是我查英语单词的好工具。有道词典有拍照翻译和语音查词。我比较喜欢拍照翻译。有的时候懒得打字了，就用拍照翻译，我觉得很方便。网易有道词典查出来的词有很多版本吧，可以供我参考。我觉得还是挺实用的软件。

第二个是KEEP。KEEP是我平时健身的手机软件。KEEP上面有课程表，可以按照课程表来运动。KEEP里面可以添加我想要的训练，比如说瘦腿什么的。它还可以记录我每天的运动，每天运动的时间积累还有等级分类。

第三个是腾讯地图。我觉得腾讯地图是我用的最顺手的地图。妈妈再也不用担心我迷路了。我很喜欢腾讯地图，我走路的时候定位很准确，我用的导航走路都很方便。对于我这个路痴来说，腾讯地图真的是我的救星。

第四个是美团。平时懒得出去吃饭了，就用美团交个外卖，最多半小时就送到了。我觉得还是很方便的。美团上面还可以买**票。用美团买火车票，都很棒棒。美团还是很实用的，拯救了我这个懒癌患者。

第五个是手机百度。有啥不会的，问度娘。现在，有很多东西不知道，就会感觉百度一下，百度一下你就知道。百度让我知道了很多知识。有的时候不会什么，百度就能知道得很详细。百度能解决我学习上的大多数问题。

最后是QQ微信。QQ和微信已经成为了生活的一部分。人们现在工作学习都离不开QQ微信。这也是人们现在最常用的****。

冬季如何保存苹果

苹果的简易贮藏方法如下：

地沟贮藏法

1、地沟的准备贮前先挖好地沟，沟深lm左右，宽1.2m左右，沟长视地形和贮果量而定，可挖一条或多条沟，两条沟间应有2m以上的间隔，沟向以东西为好，沟边用土培成20一40cm的土埂，南边土埂应高于北边土埂。以防雨水流入沟内，并使沟上的覆盖物有一定的斜度，以利雨水流下，沟上每隔l.5m左右放置一根木棍，以便白天用草苫等覆盖物挡住阳光或雨天防雨。地沟建成后应在贮果前1周进行预冷，即白天覆盖地沟，夜晚去除覆盖物，以降低沟内温度，若夜晚有雨应盖严地沟以防雨水进入。

2、果实入贮先在沟底铺一层5一l0cm的洁净细河沙，将果实分层排放在沟内，厚约60至80cm，排放时果实与沟壁之间用稻草、麦秸等隔开，沟中间每隔3一4m立1个用玉米秸秆扎成的通气把(直径5一20cm，秸秆把顶部露出果堆)。入贮后在果实(果箱、筐)上面覆盖草苫、蒲席等，以遮阴防雨、保温防寒。适当通风，防止沟内温度回升过快。人贮初期和第2年春，要每隔5天检查l次，气温变化大时要每隔2天检查1次，看果皮是否变暗，沟内(箱筐内)是否有酒味，如出现上述情况，及时通风，果箱(筐)要启开，使果实与空气充分接触，情况严重的果实要及时取出销售。封冻期一般不需查果，但应根据气温变化和天气预报及时保温。

窑窖贮藏法

挖窖的大小和深浅可根据贮果数量和地理情况而定，改造土窑洞等的具体措施也要根据土窑洞等的实际情况和贮果量来确定。窑窖贮藏必须配有通风口，有条件的可在通风口处安装排气扇，夜间敞开窖门(窑门)，使窖内外空气疏通，利用夜间(窑)窖外较低的气温来降低其内部的温度。

窑窖贮藏要求把已处理好的苹果直接装箱(筐)或先包1层纸后再装箱(筐)贮藏即可。因窑窖内湿度较大且果实直接和箱(筐)、空气接触，利于病菌的扩散和繁殖，要求对再次使用的箱(筐)和窑窖进行严格消毒，窑窖内可按每立方米的空间用10g硫磺来薰蒸，密闭2天，再用的箱(筐)等可在窑窖内薰蒸。亦可用漂刷洗干净并在阳光下曝晒消毒。窑窖消毒后即应通风排药，并于贮果前1周使门及通风口昼闭夜开，以降低窑窖内温度。窑窖贮果不宜l次大量贮入，应分期分批入贮。

贮果后要定期抽查，以便及时取必要的措施，对不宜继续贮藏的苹果要及时销售，冬季气温太低时，要注意封闭好通气口和门口，加厚保温层，阻止冷气入侵和内热外散，使窑窖内温度不低于3℃。

室内贮藏法

1、室内缸(瓮)贮藏选期大缸(瓮)，洗净晾干，放于贮果室内，将缸（瓮）底部铺上10cm左右的湿沙，湿沙上放一木架，木架上摆放已处理好的苹果，多层摆放，接近缸(瓮)满为止，然后用塑料膜封好缸(瓮)口，每隔10一15天检查1次，及时取出失去贮藏能力的苹果。贮藏期内应保持缸(瓮)内相对湿度的90%左右，如湿度不足，则使果皮皱缩，应沿缸(瓮)内壁注入适量凉水。

2、室内塑料袋贮藏在袋上刺些小孔，孔径1一2mm，装入适量已处理好的苹果，然后扎口放于室内适宜的位置，每隔10一15天检查1次，取出失去贮藏能力的苹果。塑料袋装果后亦可放在箱(筐)内。袋(箱、筐)则应分散放置。

室内贮藏应避免阳光照射入室内。封冻前和春季室温往往较高，应注意门窗要昼闭夜开；封冻期室温较低，应封闭好门窗或取增温措施。室内贮果也不宜1次大量入贮，入贮前也应昼夜闭夜开门窗以降低室温。

早晨跑步有利于降压吗？

其实，所有的运动都可以降压。说起来，很多人运动的原因是减肥，也有很多人运动的原因就是降压。

首先，运动增强体质。我们可以很容易的分析出来，身体素质和你的心理素质有一定的关系，一个体弱多病的人不会多少乐观，但是一个身强体壮的人却总是阳光积极向上。每天早上起来是空气质量最好的时候，尤其是一些在雾霾中度过的都市，清晨可以享受难得的好空气，清新的空气也有利于身心健康。还有在你身体好的时候，你有更多的精力去解决身边让你有压力的事，把这些繁琐的事解决之后，你就有了更少的压力，甚至是从根本上解决掉了这种压力。

再次，并不能说跑步和降压有什么直接的关系。但是，自身的压力就是一直来源于一直想着工作学习或者身边人情世故什么的，所以才感觉到了社会和其他人给自己带来的重大压力。而你在运动时，却不会一直想着有压力的事，虽说运动也会有竞争的，但是晨跑这种悠闲的活动并不会有竞争，甚至还可以和边上一起跑的人谈谈天，舒舒心之类的都可以。像晨跑这种慢性并不剧烈的运动，对于舒缓压力是非常有利的。

最后，晨跑是一种强迫自己早睡早起的方式。其实不一定说晨跑吧，要是早上能强迫自己起床，在窗外喊两句都是很好的解压方法。像李阳那样早起对这世界呐喊英语这种，倒是在减压的时候还增强自身的英语水平，一举多得。

人体各器官的退化时间是什么时候？怎么让自己的身体不早衰？

人体的各大器官在人体到了一定的年龄之后，就会慢慢开始走向衰老，就像我们人体的出生一样，人从一出生开始，就在慢慢走向死亡，不同的是，人体的器官是互相配合着的，那么人体各器官的退化时间是什么时候？怎么让自己的身体不早衰？

1、人体各器官退化表

1、视力：视力模糊、泪水减少要小心。俗话说“花不花四十八”。一般来说，人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊。如今，长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速，很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适。因此，如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状，都可能是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水。为延缓眼睛衰老，各年龄人群都应注意科学用眼，常做眼保健操；用眼1小时后，主动眺望远方5~10分钟；饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物，比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等。

2、听力：耳鸣、耳背要当心。听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化越来越明显。英国研究甚至发现，长期用耳机，可导致耳聋提前30年到来。因此，一旦发现自己的听力不如以前，就要当心听力衰退了。老年人如果耳背问题严重，应及时到正规机构佩戴助听器，还要定期检查和矫正助听器。年轻朋友应控制耳机音量不要超过60分贝，且每天使用不要超过3小时，不要过度用耳。

3、触觉：指尖感觉迟钝应注意。过了60岁后，机体敏感性会变得越来越差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝，尤其是手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位。某些疾病还会加重这一问题，比如糖尿病、脑中风等，临床中曾有糖尿病患者脚踩图钉却没发觉的病例。建议老年朋友们在医生指导下，科学控制糖尿病等慢；每天关注天气预报，随天气变化增减衣物；注意手部和足部护理，选择合适的鞋子，泡脚前要测试水温，以手背皮肤能接受为宜，避免烫伤；定期检查皮肤有无损伤，关注伤口愈合情况。对年轻人来说，延缓触觉迟钝发生的关键在于预防肥胖及其带来的慢，应减少高盐、高糖、高热量饮食，并增加运动。

4、心肺功能：一运动就喘是信号。“日常活动没事，可一运动就上气不接下气”，有人觉得这是长期不锻炼的结果，但这也有可能是衰老的信号。一般情况下，50岁后心肺功能开始衰退，随着心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化，这些问题更早地出现在中青年人群中。老年人应理性看待心肺功能的衰老，做到“服老”，运动时切勿和年轻时比较，应适量进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动；运动时应把最高心率控制在“170减去年龄”所得数值之内，以锻炼后身体微微出汗、浑身舒畅为宜。对年轻人来说，坚持运动是延缓心肺功能过早衰老的良招。

5、消化功能：经常便秘表明肠道开始老了。研究发现，胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老，和30岁相比，消化吸收功能可能下降25%。胃肠蠕动能力的下降，让中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰。因此，越来越爱便秘可能是肠道老化的标志。当代社会，年轻人便秘问题也愈发普遍，这是肠道提前衰老的表现，这与膳食过于精细，蔬果等富含纤维的食物摄入不够有很大关系。中老年朋友应注意控制食量，不要吃太多；如出现大便出血或有黏液的情况，最好排查肠癌。预防便秘应做到：多喝水，滋润肠道；适量多吃富含膳食纤维的蔬果，比如苹果、、芹菜等；适量运动，增加胃肠活力。

6、泌尿功能：憋不住尿非小事。总爱起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象。出现这些症状时千万别大意，这可能是泌尿功能衰老的表现，尤其是50岁过后的中老年人。男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。建议中老年朋友不憋尿，以防加剧泌尿功能下降；男性要避免久坐，以防前列腺长时间充血，加速前列腺肥大；女性要勤换内裤，注意清洁，以防泌尿感染；睡前一小时内减少流质食物摄入，保证睡眠质量；养成温水坐浴的习惯，保养泌尿功能；一旦出现排尿困难或疼痛，应及时就医。

7、记忆力：开始记不住事是典型衰老表现。虽然研究发现，从20岁起，大脑神经细胞就会开始减少；到了40岁后，还会以每天1万个的速度递减。但一般出现明显的记忆和理解能力下降要在60岁后。近年来，不少年轻人也会抱怨自己记不住事，这可能和工作太依赖电子设备、不良生活方式导致脑动脉提前硬化有关。因此，总记不住事很可能是大脑开始老化。对老年人来说，健身先健脑，做到退而不休，钻研兴趣爱好，多读书看报；多进行人际交流，参加老年团体活动；多去旅游，接触和学习新鲜事物；把一些重要安排记在日历或本子上，有助于释放大脑记忆压力。对中青年朋友来说，勤于动脑、保持开朗的心态，可延缓大脑衰老。

8、骨骼：一搬重物关节疼是衰老标志。英国研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。因此，当出现一搬重物膝盖就疼，甚至脊柱向前弯时，可能是骨骼衰老的标志。近年来，骨质疏松年轻化趋势明显，很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来。延缓骨骼衰老不外乎5点：注意补钙，每天喝杯牛奶或酸奶，必要时在医生指导下服用钙片；勤于锻炼，减缓四肢衰老；每天晒15~20分钟太阳，以便身体合成维生素D，促进钙的吸收；从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响；杜绝肥胖，以免关节负担过重而过早老化。

2、身体不早衰方法

1站着吃饭，促进肠胃积极运转

胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。从现在开始改变吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。

2无鼾睡眠，心脏更健康

新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻

而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。

3多用左手，让大脑更活跃

思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

4适应冷空气，用低温保护身体能量

美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时，尽量用物理方法来降

低身体温度，从而延长生命长度。

5买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌

德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1~2年为自己买一个心仪的奢侈品包包，可以时刻觉得自己受到关注，增强女人的自信。而这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成，身体循环更加通畅，血液流通也在加快!这种满足感，会让女人更长寿!

6倒着读书，增强应变能力

最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在最佳状态。需要注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，这

样看书容易导致视力的耗损。

77:30起床，最能安抚心脏

我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5:22~7:21起床的人，血液中引起

心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7:30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7:30，让自己在最健康的那一时刻起床吧!

8练毛笔字，疏通心脑血管

Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生!但是，最新研究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。所以，请每个周末练习2个小时毛笔字，可以意想不到地促进心脑血管的健康!

9电梯里单腿站，身体循环UP!