天气变凉血压升高怎办_天气凉了血压会有变化吗

1.天气变冷，有高血压的人早上可以去晨练吗？

2.为什么一到冬天，血压就容易升高？天冷了，如何稳住高血压？

3.高血压一般是怎么控制的？

4.为什么一到秋天我血压就高

5.在冬天的时候，高血压患者有什么问题需要特别注意？

6.秋天到了，高血压患者要注意哪几点？

7.高血压患者在冬天怎么预防血压升高？如何适应冬天寒冷的天气？

8.天气冷了血压高是怎么回事

天气变冷，有高血压的人早上可以去晨练吗？

严寒的气温更易于造成血压的升高，尤其是早晨血压升高，心肌梗塞、脑中风的发病率显着提升。一方面是由于天气寒冷，血管收缩，造成血压升高，另一方面是由于冬天“儿茶酚”这一升血压的化学物质代谢增加造成血压升高。因而，高血压病人最好是防止在早上或是是早上的时间健身运动，最好是挑选中午或是夜里。下面就给大家分享一下天气变冷，有高血压的人早上可以去晨练吗。

1.起床不必太快，赖一会床

早晨醒来，交感神经兴奋，血压会迅速升高。起床过快、过猛，很有可能会导致血压忽然升高而造成脑血管破裂等比较严重病症。高血压病人，为防止血压的快速飙升，要给身体一个融入的时间。早晨起床最好是的作法是，睁开眼后先不站起来，躺在床上主题活动一下身体，为自己5分钟左右的缓存时间，随后再起床。

2.天气寒冷，注意保暖

气温转冷要注意保暖，要风范不必温度不可取。外出最好是鸭舌帽、围脖和胶手套。

3.起床后服降血压药，不必直到早餐后

现阶段尽管大部分降血压药全是高效药品，一天服食一次，可是在下一次吃药前身体内的半衰期是最少的，而早晨醒悟后血压快速升高，因而在起床后即服食降血压药，有益于操纵血压的升高。有些人习惯性在早餐后半小时再吃降血压药，那麼这段时间的血压就会有很有可能升高，造成产生亚急性心脑血管事情的风险性提升。

4.早晨大便，不适合太用力

用力大便，腹压提升，交感神经激动，非常容易造成血压的忽然升高，引起心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血等亚急情。平常要特别注意多摄取粗纤维食物，防止严重便秘。

5.坚持运动，但不适合锻炼身体

坚持运动有利于身体身心健康，可是有高血压或是其他心血管疾病的群体不适合锻炼身体，尤其是冬季的早晨。提议在下午或是晚上运动锻练。

为什么一到冬天，血压就容易升高？天冷了，如何稳住高血压？

对于高血压人群来说，相信很多人都会发现，天一冷，血压就比较容易升高，而天不冷时，血压反而容易下降，有的人还因此调整了降压药的服用。为啥气温越低，血压越难以控制？冬季该如何做好自我管理，稳住高血压？接下来就和大家聊聊，希望这篇文章能对您有帮助。

为何温度变低 ，血压容易上升？

该病跟天气变化是有很大关系的，到冬天了，气温逐渐下降，血管更容易受到刺激，进而就会 收缩 ，但里面的血容量并没有发生变化，血液流动时 给血管壁带来的压力变大了 ，所以血压就容易上升了。

除此之外，跟饮食的变化也有一定关系，天冷了，人会经常吃一些 热量比较高 的食物，稍不注意也会影响到血压。冬季还有春节，一年到头，在外奋斗的子女回来了，一大家子在一起吃饭，难免会 喝点酒 ，尤其是男性朋友们，即使之前都没有喝，但这时候喝了，对血压也是有影响的，会让它变得难以控制。

情绪也会影响到血压，天冷，容易让人感伤，对于老人来说，可能会因为子女一句无心之语，从而胡思乱想，觉得自己是负担。而 情绪经常波动 ，也是容易影响到血管正常收缩，引起血压升高的。

由此可见，对于高血压患者来说，冬季确实是需要多注意的，在自我管理方面，可能要根据季节有所调整，才能更好地稳住血压，减少脑梗、中风等心脑血管的发生。那么，具体可怎么做呢？要注意哪些问题？接下来向大家介绍下，希望您都注意到了。

那么，高血压患者冬季如何做好自我管理，控制好血压？

首先，要说的是用药方面——

气温变化大，血压会出现波动，可能部分患者就会自行调整降压药的用量，以前天热血压易下降，就少吃点，现在天冷了血压易上升就多加点量。但在此提醒患者， 切勿自行调整用药 ，不管天气如何变化，用药都要谨遵医嘱，若想要调整，一定要提前询问医生，在其指导和建议下进行。

自行调整药量，或者更换药物，反而会影响到降压效果，血压容易频繁波动，更难控制。不同的人，血压情况不同，需要降到多少以下也是不同的，一定要从自己的 实际情况 出发。

再者，要勤测血压，而且要正确测量——

天气变化快，更要注意血压的监测，才能更好地了解自身情况。现在很多家庭都自备了血压仪，电子式的测量也比较简单，但要注意正确的方式，若测不对，就不知道血压的真实情况，也是不利于降压的。

冬季天冷，穿得比较多，测量时其实没必要全脱掉上衣，脱到剩一件秋衣时就可以了，不厚的话，一般对测量结果没太大影响。大家更要注意的是 测量的位置要准确， 测之前要 平复心情 。测完后记录时也要注意， 是多少就记多少 ，不要四舍五入。

最后，就是生活习惯方面了——

生活方式对血压的影响也很大，在吃药的基础上，保持 健康 的生活方式，才能实现长期稳住血压的目标。在这方面，关于吃、睡、动这方面该怎么做，大家是知道的，有各自的方法，在此我就不多说了。在这里讲一下心理，这是容易被忽视的一点，要保持 心理平衡 ，对于控制血压有好处，避免情绪大起大落。

综上所述，高血压患者若能在冬季做好这几件事，血压或许不敢轻举妄动，但若忽视了，可能藏在它背后的一系列疾病，比如脑梗、脑出血、冠心病，就容易找上门来了，严重点的或许还会影响到生命安全，不容忽视。

高血压一般是怎么控制的？

最近收到很多糖友的反馈，前段时间血糖还比较稳，天变冷后总是居高不下，很是苦恼。原因是一方面，冬天天气寒凉，持续刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，肝糖原输出增多，因此，容易引起血糖升高。另一方面，冬天的食欲比较旺盛，活动又少，摄入的热量增加，肌肉对血液葡萄糖的摄取减少，因而血糖也容易升高。还有的糖友由于冬天免疫力下降，感染、感冒，影响身体正常机能代谢和内分泌，这些都会促使血糖升高、波动加大。

总结6条注意事项，保证血糖乖乖听话，远离并发症。

保暖防寒防感冒

根据天气变化，及时增减衣服；室温不能过低，保持 18度以上；居室经常通风，平时晒晒太阳。别小看这些老生常谈的小细节，对糖友避免血糖蹿高、波动，十分重要。

没有了寒冷刺激，就会避免人体出于自我保护的需要，过多分泌肾上腺激素等升糖激素，升高基础血糖。没有了寒冷刺激，就会避免人体为了御寒，食欲旺盛，食量增加，推高餐后血糖。保暖防寒增强免疫力，还可以减少感冒、感染的几率，从而减少糖友应激性血糖升高的风险。

控制饮食喝点汤

冬天气温下降,食欲更旺,糖友稍不注意就会进餐过量，导致血糖升高。

因此糖友更应注意科学饮食，保持营养均衡，不过量进食。控制冬天总热量不增加，控制主食。粗细搭配，每顿1-2两（熟重）。适当吃些鱼肉、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、纯牛奶，增加优质蛋白的摄入。多吃些新鲜蔬菜，补充膳食纤维和各种营养元素。

建议吃饭时先喝点汤。蔬菜汤、紫菜汤、蛋花汤、豆腐汤，只要不是油脂过多、勾芡过多、味道过咸的汤都可以。

适当运动

冬季运动锻炼，不仅可以帮助糖友控糖，而且能增强机体免疫力和耐寒能力。

室外运动锻炼，要注意运动保护。锻炼时注意头部保暖，适当地加减衣服，穿得太多有时反而容易出汗感冒。清晨气温低，锻炼时间最好放在下午或者傍晚。

如果天气原因等不适合室外运动，可以改为室内锻炼。

适合的室内锻炼

高抬腿：坐在椅子上面，抬起左腿，与腰成直角后慢慢放下，再换成右腿抬起、放下。最后再双腿同时抬起、放下。持续10-15分钟。

踮脚尖：将手扶在椅背上，踮脚尖，即左右交替提足跟，持续10～15分钟。

哑铃：选择2-3公斤左右的哑铃，双臂上下交叉，也可以做双手举过头顶这样的运动，动作不可过大。

运动锻炼的具体时间，一般在饭后半小时到1小时左右开始为宜，持续30分钟左右。此时锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。

洗澡泡脚烫不得

糖友洗澡洗澡之前可用温度计测量水温，水温不宜超过40℃，避免烫伤。有皮肤破损的糖尿病患者洗澡容易加重皮肤感染，应该等伤口愈合后再洗澡。

泡脚时水温也不宜太高，时间不宜太长。可先让感觉正常的人试一下水温，一般水温35-40℃左右，泡洗脚15分钟左右即可。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者不宜泡脚。

有合并症者注意预防糖尿病足合并血管病变的糖友:

周围血管病变可引起严重的下肢血管狭窄，使足部的供血、供氧相对减少。此病患者的足部一旦出现创伤，伤口就会因营养和氧气供给不足而迁延难愈，从而引起糖尿病足。因此应避免受伤。

合并肾病和眼病的糖友：

合并糖尿病肾病或糖尿病视网膜病变的糖友，视网膜病变会使患者视力严重不降。此类患者在走路时，双脚容易受伤，故易患糖尿病足。糖尿病肾病会严重影响肾功能，使体内大量的有毒物质无法及时排出。这些有毒物质会损害人的血管，尤其是下肢血管从而易诱发糖尿病足。

足部有伤口的糖友：

足部有溃疡、老茧、鸡眼或足部畸形的糖友。即使伤口和溃疡已经完全愈合，其患糖尿病足的几率仍高达80%以上。糖尿病足患者除了支付高额医疗费还可能致残致死。当足部知觉逐渐麻木、丧失、针刺感、灼热感、双脚冰凉或无故疼痛，应尽快到内分泌科就诊。

不易泡温泉

因为泡温泉时，皮肤表面的角质层吸收水分后容易脱落，使角质层变薄。

在热水中洗去皮脂后，还会增加体内水分的流失，使血糖升高。长时间泡在温度较高和酸性较高的温泉水中，皮肤还会变得干燥、发痒，出现“温泉皮肤炎”症状，而糖友的皮肤比一般人更脆弱，更容易患这种皮肤病。

按时吃药稳血压

除高血糖外，高血压、高血脂也是糖尿病并发症的主要诱发、加重因素。冬季寒冷，会促使体内儿茶酚胺的分泌增加，血管收缩，导致血压升高，波动加大，引起冠动脉痉挛，从而诱发脑溢血、心肌梗塞等危险。

合并高血压的糖友要按时吃药，并经常检测血压。发现血压升高，应及时与主治医生联系，考虑适当调整药物，避免血压反弹。

除此之外，冬季气候干燥，糖友容易上火，情绪激动。适当多喝点水，保持平和的心态，也是避免血糖、血压升高的重要因素。

控糖无小事，不管季节如何变化，糖友们都应该谨记三点：降低高血糖、防止低血糖、减少血糖波动！

为什么一到秋天我血压就高

由于气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。另外，冬天由于寒冷，人们会多吃一些来御寒，热量和脂肪的摄入增加，而户外活动减少，特别是北方人，口比较重，吃的东西过咸，都可造成血压的升高。

高血压患者在冬天应注意：

1．注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。

2．严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，并应保持大便通畅。

3．坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。

4．适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

5．坚持服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道，如果突然停药，约有5％的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。

6．应该保持一个星期量一至二次血压，血压波动期应每天一量。量血压时要使手臂处于放松状态，切忌将衣袖捋至上臂，此时测得的血压是不准确的。

高血压患者的饮食应注意什么?

1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。

2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。

3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。

5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

7、钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

高血压病对老年人健康危害很大，最严重的莫过于随着血压升高，并发心脑卒中，且常发生于夜间。因而，高血压病人安排好自己的休息与睡眠，自我创造一些易于睡眠的条件，克服一些不良嗜好，这样有助于提高睡眠质量，预防血压的升高。具体注意事项为以下几点：

晚餐宜少

老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

心情平静

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。

有节

睡前活动要有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打、打要限制时间，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，坚持以为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

睡前烫脚

按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡。不要养成依赖催眠药的习惯，有条件者可洗温水澡，使全身血管扩张造成头部相对贫血而易入睡。

环境适宜

居室周围要安静，防止噪音污染。房间灯光不要太明亮，保持微弱柔的灯光。居室通风要好，以保证空气中氧的含量。温度在18-22摄氏度时，最让人感到舒适。空气中的湿度太大或过于干燥也不利于健康，不利于正常的睡眠生活。如果居室湿度太大，可以通过通风、光照来调节。倘若是空气过于干燥，可以在地板上洒一些水，或用空气加湿器等进行调节。

缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高睡眠质量，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会。

在冬天的时候，高血压患者有什么问题需要特别注意？

冬天的时候天气寒冷，室内外温差比较大，而高血压患者如果在冬天没有做好保暖工作的话，非常容易出现血管收缩痉挛等症状，从而导致血压升高，不利于控制血压，所以高血压患者在冬季需要注意自己的保暖工作。今天小编就来跟大家说一说，冬天的时候高血压患者有什么问题需要特别注意。

一、要记住按时服药

高血压患者在之前有高血压病史的，一定要根据医生的嘱咐按时服药，注意用药的时间。如果高血压患者在冬天不注意服药时间总是不规律的去服药，很可能会导致血压波动，尤其是在冬季的时候季温比较低，如果刺激到血管的话，很可能会导致血管收缩引起血压上升。高血压患者的降压药是有助于降低血压和维持血压平衡的，所以建议患者早上起床的时候就服用。冬季虽然寒冷，但是患者不要过量的服药，也不要私自的去减少用药量。

二、注意防寒保暖

冬天的气温都是比较低的，所以高血压患者尽量不要出门，如果出门的话也要注意做好防寒保暖的工作，预防自己的感冒，并且如果骤然出门的话，外面的冷空气刺激到皮肤也会引起血管痉挛收缩，对于高血压的病情控制不力，所以外出的时候一定要做好保暖工作，穿一些挡风的衣服，戴好帽子，围巾，手套和口罩，不要让自己的皮肤暴露在外面。

三、注意饮食

高血压患者在冬天的时候要注意饮食，因为冬天天气寒冷，所以尽量吃一些高热量的食物来补充身体的能量，维持身体的体温，但是高血压患者平时是不适合吃高热量高脂肪食物的，很容易导致血压升高，所以尽量保持饮食清淡，不要吃太咸的食物，也不能吃高油腻，高脂肪的食物。

秋天到了，高血压患者要注意哪几点？

秋天是从夏天到冬天的过渡季节，寒冷和温暖逐渐变化，这往往不容易立即感觉和体验。此外，秋天的寒冷和温暖经常重复，又冷又暖，又暖又冷，这使人无法预防。因此，感冒和秋天感冒是很常见的，这对健康人来说可能无关紧要，但如果心脑血管疾病患者在这方面也粗心大意，很容易加重原有疾病。

心脑血管疾病的病人最先要注意秋天的节气和气候的变换，这可以从两个方面着手:一是要充分了解自己所患的疾病，避免在思想上低估“敌人”；第二，我们应该注意天气情况，及时收听天气预报，以便随时增减衣服以应对天气变化。总之，如果把秋天的工作做好了，就会为冬季的全面预防打下良好而坚实的基础。

夏天天气炎热时，周围血管会松弛，血压急剧上升，相对而言，血压会下降。秋天当天气变冷时，周围血管收缩，血压也会相应升高。此时，应及时调整抗高血压药物的剂量，以控制血压，降低心脑血管意外的概率。此外，由于秋季天气干燥，早晚温差大，早上温度低，导致血管收缩，血压升高，有些病人会感到头晕，此时，有必要调整用药时间。调整服药时间后，人们仍然经常感到头晕，需要进一步检查。

秋天的气候渐渐变凉，坚持科学锻炼对调理血压大有好处。然而，高血压患者不能做剧烈运动，如跑步或爬山，这很容易导致血压突然升高和脑出血。你可以选择温和的方法，如散步和太极拳，这可以锻炼你的身体来调节你的血压，而且更安全。

高血压患者在冬天怎么预防血压升高？如何适应冬天寒冷的天气？

由于人的血压一天24小时都有变化，而且随着季节变化也有不同，夏季的血压偏低，到了冬天就会升高一些。冬季之所以血压会升高，是人体对周围环境变化的反应，血管收缩以后可以减少散热，但是血管收缩后会引起血压升高。血压升高可能造成心肌梗死、心力衰竭，高血压诱发的脑血栓、脑出血的发生率也会明显增加。这些疾病的多发可能导致死亡率和致残率增加。

为防止脑出血等高血压引起的严重疾病，高血压患者应该在冬季更加重视对血压的监测。专家建议高血压患者每天都要监测血压，尤其是要注意观察自己早中晚的血压变化，绝大多数高血压患者在冬季血压升高时都要及时加强药物

天气冷了血压高是怎么回事

有些高血压患者，血压控制一直比较好，但是当气温下降后，血压又上去了，患者这时候便开始怀疑到底是病重了，还是降压药不灵光呢？其实，气温下降血压升高是必然现象，血管也有“热胀冷缩”的特性，即寒冷时血管收缩，便会引起血压升高；天热时血管扩张，导致血压下降。

当天气突然变冷，或者早晚温差较大的季节，血压波动会更加明显。一般来说，冬天时高血压患者血压升高幅度在5—10毫米汞柱，最高甚至可以打到20毫米汞柱。另一方面，老年人由于血管弹性差，主要表现为收缩压，即高压升高为主；年轻人高血压，主要是因为血管阻力较大，冬天的时候以舒张压，即低压略微上升。

天冷血压升高怎么办？

1. 天冷血压高一些不是药物不管用，患者千万别慌张，急着换药。只要血压持续升高在20毫米汞柱以上，才必须调整用药。建议在20毫米汞柱范围以内的患者，可以咨询医生取加量或者加药的办法，避免血压波动更大。

2. 养成监测血压的好习惯，如果血压比较稳定，每周测量1—2次，可选择每天第一次服药前测量；如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。

3. 天冷人们喜欢各种火锅，包括麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等等，这些食物对于高血压患者来说，盐分含量太高，应该尽量少吃甚至不吃。如果觉得日常饮食口味清淡，建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，逐味精、酱油、辣酱等则不要用。

4. 天气寒冷使血压升高，这个时候患者要更加注意保暖，少去温度特别低的地方，同时也不要长时间呆在室外。血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练，生活作息要有规律，劳逸结合，避免过度疲劳。