1.跑步之后感觉嗓子不舒服，是什么原因引起的？

2.跑步吸入冷空气怎么办

3.早晨跑步吐黄痰带血

跑步之后感觉嗓子不舒服，是什么原因引起的？

天气冷跑步喉咙出血了_天气冷跑完步喉咙痛怎么办

因为在运动的时候单靠鼻子呼吸是不够的，所以这时候就会用嘴呼吸，一段时间后，喉咙因为长期与空气接触就会很干燥，所以就会特别难受，咳嗽，只要多补充一点水分，同时不要着凉，就好了！1:跑步过程中呼吸加强，嗓子容易干燥，所以会不舒服。2长跑本身会伴随着上呼吸道感染增加的风险。你有没有去医院检查一下支气管，可能是支气管出了问题

我作为一个经常长跑的人，感觉可能是呛到风了，或者是身体太过疲累哪儿都不舒服，我也经常打篮球羽毛球，感觉喝点水会好，流汗过多会让你口干舌燥，运动时注意带饮用水运动以后嗓子会咳嗽，有时候我也会有这种现象，我感觉一个是因为剧烈运动之后，身体处于强烈缺氧的状态，所以身体的一个正常的反应，用咳嗽来缓解，另外就是运动之后有口干的现象，然后会出现咳嗽。大概率是因为一直在用嘴巴呼吸，导致嗓子干涩不舒服；试着练习鼻吸口呼，可以很好的减轻嗓子的负担。

运动频率。经常保有运动习惯的人一般不会出现这种情况，因为身体适应了；几个月半年或者更久的人从来不运动，突然想起来要减肥，而且一上来就大强度，那肯定会受不了。运动的时候，避免嘴呼吸，而要用鼻子。特别低强度时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气。

这个说不定刚开始跑步的时候会比较轻松，跑得比较快，呼吸的也比较快，所以没跑两步就感觉喉咙有痰，不舒服，最主要的还是因为没有控制好步伐跟呼吸的节奏，只要把握好步伐的节奏跟呼吸的节奏相配合的话这样喉咙会比较舒服一点

跑步吸入冷空气怎么办

注意呼吸方式，做好热身运动。

冬季天气寒冷，而跑步是需要消耗大量氧气的，如果不注意科学的呼吸方式，直接吸入过冷的空气，会刺激到咽喉和气管，引起扁桃体炎、气管炎、咽炎等一系列问题，进而引发感冒、肺气肿等病症，严重的时候会直接冻伤肺部。

那么在跑步的时候应该如何正确的呼吸呢？跑步呼吸一般有两种方式：鼻吸气法和口鼻并用吸气法。但值得注意的是：不管是哪种方法，呼气时最好都是用口呼气的方法进行！

根据跑步的运动特点，分为两个阶段：

（1）热身阶段：

这个阶段由于配速较低，人体对氧气的需求不是很大，完全可以用鼻吸气法。因为鼻腔内有丰富的血管，温度较高，能温暖吸入的冷空气；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。

（2）均匀配速阶段

这个阶段随着配速的上升，人体对氧气的需求量持续增大，单用鼻子吸气已经远远不够了，这时就需要口鼻并用吸气。

因为天气寒冷，所以张嘴不宜过大，最好是嘴微张，舌尖抵住上颚吸气，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温、加湿的过程，避免冷空气直接吸入气管，引发咳嗽、不适。而在呼气的时候，舌尖从上腭松开，缓慢地吐气，让体内的热空气顺利从口腔中吐出。

跑步的呼吸一定要注意和跑步的节奏协调起来。对于我而言，在天气寒冷的时候，一般会取两步一吸、两步一呼的节奏。跑友们可以根据自己的实际情况做出调整。

三、其他

1、跑步前要热身

原则上来说，在进行较长距离跑步之前，一定要热身的。尤其是在天气寒冷的情况下。如果你突然脱下衣服就开始运动，可能会引起身体的不舒服。

热身主要包括两种形式：拉伸和慢跑。拉伸可以很好的帮助身体活动开，尤其是肌肉和关节，如果没有热身的情况下进行剧烈运动，很容易造成肌肉或者关节拉伤；而慢跑的热身的效果更加全面，在低配速跑动情况下，可以配合高抬腿、后踢腿、弓箭步的动作充分热身。

早晨跑步吐黄痰带血

有鼻炎了，而且鼻炎还比较严重了。你观察下平常是否有鼻涕或者鼻屎，或者鼻腔后面到咽喉处的位置是否有黏黏的东西粘着。有其中一种情况，就已经有鼻炎了。 ? 而痰就是鼻炎的脓性分泌物被鼻纤毛运到咽喉处，由于较为黏稠粘在那里最终被吐出来形成的。

当鼻炎症状加重时，鼻黏膜和咽喉黏膜在咳嗽或者擤鼻涕或者大声说话的时候，肿胀的黏膜毛细血管被震破，少量血液进入分泌物中，被吐出来后就成了看到的痰中带血了。 ?这种情况，调理治好鼻炎，痰和鼻黏膜出血的情况就会自然消失。以后注意少感冒，避免因感冒引发新的鼻炎就可以了。

因为鼻炎是由长期或反复感冒、孕期激素水平增高、生活环境空气质量较差等，导致鼻纤毛大量死亡而降低鼻腔排毒能力，有害物停留鼻腔，造成鼻黏膜损伤而引发。

鼻炎的炎症部位会分泌大量脓性物质，即鼻涕。 ?鼻涕里含有大量病菌和致炎物质，由于过于黏稠，鼻纤毛无法及时运送出去，鼻涕在鼻腔内堆积导致鼻腔炎症不断恶化，容易引发鼻窦炎。 同时，也更容易引起感冒，形成鼻炎→感冒→鼻炎加重→更易感冒的恶性循环。同时，这些含有大量致炎物质的鼻涕会被鼻纤毛运送到鼻咽处，由于过于黏稠，无法滑入胃中进行灭菌，就粘在鼻咽、咽喉处。 ? 里面的致炎物质刺激咽喉软组织，引发咽喉炎，严重时表现出咳嗽症状。这些分泌物如果从口中吐出，就成了我们所说的痰。所以，咽炎通常伴随鼻炎发病。这也是单独治疗咽炎效果差的原因。

要彻底治疗鼻炎，自己去买个鼻舒乐洗鼻器? 加入温热生理盐水温和浸洗鼻腔各个柔嫩组织，彻底清除组织表面鼻涕及鼻涕中的和其它有害物质。 一般早晚各洗一次即可。洗的时候一定要彻底洗干净鼻腔内的鼻涕，把鼻涕洗干净了，鼻咽处没有了刺激物，咽炎就会自然消失。 同时，鼻腔内没有了鼻涕的刺激，各组织炎症将会慢慢消失。鼻纤毛的生理环境得到提高，负担减轻，鼻纤毛的排毒能力逐步恢复。 鼻腔内由先前的恶性循环转为良性循环，病变组织细胞逐渐被新生的健康细胞替代，鼻炎也就治好了，人也就不容易感冒了。

要达到这个效果每次清洗一定要彻底，这也是需要使用鼻舒乐洗鼻器 的原因。如果清洗不彻底，鼻腔仍将受到各种有害刺激物的损伤，会影响治疗效果。 刚开始洗如果想早点见效，也可以增加洗的次数，只要每次洗干净了，洗的次数越多，见效越快。 这是理疗法，对身体非常安全，可以放心洗的 。 恢复健康的鼻腔也会提高进入下呼吸道的空气质量，对整个呼吸系统的健康有着重要的保护作用。各种呼吸系统疾病、呼吸道传染病自然会远离你。 ?早晚各清洁鼻腔一次，可预防感冒、流感、鼻炎、鼻窦炎等各种呼吸道疾病。

所以，这个方法用好了，将受益终身的。 另外，尽量少用药物，因为治疗鼻炎的药物中大多含有抗生素，过多使用抗生素会导致身体内病菌抗药性增强，使病菌不断进化，在需要用药的时候就可能面临找不到药物的危险。 手术往往由于割除或者烧掉病变黏膜后未能从根本上解决鼻腔内有害刺激物的问题，复发风险很高。