孕晚期天气太热_孕晚期天气热就浮肿

1.你知道怀孕多难受吗？

2.孕晚期可以吃西瓜吗?

3.孕晚期的准妈妈在最后的三个月当中，应当注意哪些事情？

4.孕晚期走路少对分娩有什么影响？

5.在孕晚期的时候，胎儿最怕妈妈做什么？

你知道怀孕多难受吗？

作为两个宝宝的妈妈，怀过两次孕，自然对怀孕期间的各种难受都熟悉得不要太熟悉。现在回想起来都特别佩服自己，居然熬过来了。

怀孕有多难受

整个妊娠期一共有10个月，40周，280天，让准妈妈难受的事情主要有以下几点。

除此之外，怀孕还会经历腰疼、恶心、吃不下饭、身材变形等等难受的事。

总之，怀孕真的很难受就对了。建议有孕妇的家庭一定要小心呵护，不要觉得怀孕是很容易的一件事。

这个问题，相信同为女人，是很明白怀孕的难受，但是换成男士，就不知道有几个懂得怀孕的难受了。

早孕期

干呕、恶心、牙龈出血、油烟味难闻、胸部疼、精神不好，不能敞开胃来吃自己喜欢的食物，如果有肚子痛、阴道流血.褐色分泌物、孕酮低、hcg有没有上升等问题，精神更是万分紧张，一天跑五六次洗手间，味道也不好闻啊，是不是？大半夜跑洗手间，在夏秋天，天气不冷，还比较好，冬天呢？冷得直打哆嗦，还影响睡眠质量。

中孕期

腹部显怀了，大腹便便的，不能穿心爱的裙子和高跟鞋，还要做几次筛查，每次做筛查前，都表现得跟去打仗一般，只要打赢了，我的宝宝就能平安无事了，我也就能放心一点，接近晚孕期时，手脚水肿，胸部以下、大腿内侧、和后背等地方，爬满丑丑的妊娠纹。

晚孕期

腹部突出到，要用一只手托着后腰走路，而且还不能不走，双腿疼，还会抽筋、耻骨疼，一天吃两餐，都感觉不饿，但一想到胎儿偏小一两周，又不能不吃，于是硬逼着一点也不饥饿的自己去吃饭，晚上睡觉，也不能睡自己习惯的睡姿-平躺，只因为平躺可能会导致胎儿缺氧，偶尔侧身睡，不会影响到孕妇本人，但晚孕期，少说也有9周的时间，意味着孕妇在这9周里，基本上只能左右侧卧睡觉了，难受啊。

生产时

先不说危险性了，就说宫缩，十级的宫缩疼痛，痛到有想放弃生命的，有撕裂的、侧切的，甚至是剖腹产的，压肚子分娩胎盘的痛。

真想让那些说“不就怀个孩子吗？别人还不是一样能上班、怀孕就变得矫情”等等的男人体验一把十月怀胎的艰辛，有木有？

没吐过，没肿过，没失眠过，生之前一个月才禁，除了不能穿高跟鞋其他啥也不影响，每天淡妆自己开车上班，下班逛街吃饭看**，想吃啥吃啥想干啥干啥。

怀孕难受，也是因人而异、谁怀谁知道，有的孕吐吐的七晕八素，有的尿频尿急、有的严重水肿……

我同学怀孕后，每天处于不舒服的状态，不是这里难受，就是那里不舒服，孕早期孕吐严重，不能做饭，不能闻炒菜的味道，每天只能勉强吃点白开水泡米饭，拌黄瓜；孕中期是腰酸背疼，坐着、躺着、走着都不能缓解；孕晚期是失眠，每天能数几万只绵羊……相对来说，我整个孕期比较，没有难受，吃喝玩乐照常不误，胃口也好，吃的也多，后来直接的后果就是体重超标。

孕期孕妈妈身体不舒服有如下：

孕早期

1.恶心呕吐

怀孕早期最常见的症状是恶心，大多数孕妈妈在怀孕五六周时，感到恶心，有的部分孕妈妈恶心呕吐非常严重，吃什么吐什么，没有胃口和食欲，甚至能吐出黄水来，能吐到怀疑人生。好在孕14---16周孕吐会自行消失。

2.乳房触痛

有些孕妈妈的乳房非常敏感，在刚怀孕几天后，乳房就开始增大，还会感觉到乳房有些胀痛、不舒服。

3.疲劳嗜睡

很多孕妈妈在怀孕初期感到非常的疲劳，每天最想做的事情就是睡觉，总感觉精神不济、每天觉不够睡，晚上下班后最想做的事情就是睡觉，早上上班时还不想起床。

4.情绪不稳定

在怀孕早期，大量的孕激素使孕妈妈感情更丰富，有时会情不自禁的流泪、莫名其妙的伤感，也会脾气火爆。

孕中期

1.头晕

头昏是子宫压迫大血管所致，低血糖，低血压起身过快或过热就会导致头晕发作，我孕期经常感觉到头昏。我当时还以为是低血压，后来看了医生才知道头晕也是孕期难受表现之一。

2.背痛

妊娠期背痛不适，主要有两个原因，激素使关节比平时更松弛，腹部的增大，使身体失去平衡，大部分孕妈妈在孕期的某一阶段都会感到背痛，只有少量的不受影响。

3.便秘

日益增大的子宫压迫肠管，从而导致废物穿过场馆时非常缓慢，同时孕妈妈服用铁制剂也会使便秘加重。

4.小腿抽筋

小腿抽筋通常发生，在躺下之后，而且随着妊娠期的持续发作，发作更加频繁和疼痛，有些医生认为小腿抽筋可能与血液循环减慢有关，还有的认为是低镁、低钙有关；也和疲劳有关。

孕晚期

1.水肿

孕妈妈身体因为液体在组织中潴留而发胀，水肿通常出现于脚和脚踝部、手和手指，一般在傍晚长时间站立或者坐着之后以及在温暖的天气，水肿会更严重。

2 .失眠

很多孕妈妈的孕晚期都会抱怨睡眠不好，有的原因是宝宝即将降临而产生的忧虑，还有部分原因是妊娠后期身体不适引起的，随着子宫增大，取一个的舒服的姿势有时是非常重要。

3.烧心

烧心在孕晚期很常见，这是由于胃酸反流到食管的结果。

4 .尿频尿失禁

孕晚期一些孕妈妈在咳嗽，喷嚏、大笑、突然运动时，会尿失禁，这是因为增大的子宫压迫膀胱引起的，属于正常现象，也有些孕妈妈会尿频尿急一直想上厕所。

你知道怀孕多难受吗？

对于我来说，怀孕太难受了。

前三个月早孕反应太严重了，恶心呕吐，班都上不了了。什么都不想吃，一整天就是昏沉沉的状态。一闻到油烟味就想吐，严重的时候一听到别人说做饭，吃饭，这几个字就想吐。

这种状态一直快到五个月才好点。

到后来就是行动不方便，洗头洗澡都不方便，睡觉也不能随心所欲了。

这个时候，只有一个想法，赶紧生出来。

我怀孕过程中，腿会有点疼。每个人表现不一样，有的人脚浮肿，有的人会坐骨神经痛，有的人脸上会长斑，等等。总之怀孕不容易。

怀孕的时候，脾气也会变得不好，如果家人体谅，那么心情会很快平复，如果家人不理解，会责怪你，甚至和你吵架，那么心情就会越变越差。

怀孕的时候，真的需要调整好心态，因为心情好坏影响到胎儿的 健康 。

有些人怀孕时生大气，结果孩子生下来身体有各种各样的问题。

所以说，为了孩子的 健康 ，一定要努力让自己开心。

家人也应该在这个时候，多理解孕妇，多包容孕妇。

为了孩子的 健康 ，要多忍耐。怀孕太不容易了。

怀孕前期了脾气特暴，各种烦，睡不着，胸闷，和老公吵架，老公都说我最近特别不正常后反思了一下，后来检查才知道是怀孕，还能吃东西。过了两个星期后，就闻不得各种油味，以前大吃特吃，怀孕后什么都不想吃，这不是做作，是真的闻不得味，闻到后胃里就翻江倒海的难受，吐！中期还好一些了，但还是吃了吐，吐了吃，每天就抱着个杯子喝水压制！后期，没完没了的上厕所，不管去哪都得先找好侧所的位置，还是不能闻味，还有夜间的腰疼，翻身困难，腿脚抽筋等等！后期我大部分都是坐躺着睡的，胎动的时候，妈妈一般是幸福的。但是，宝宝在里面来个大翻身，或者使劲蹬腿时，特别痛苦，感觉肚子都要撑破了！肚子里有个小打脚踢的痛苦，是男人永远体会不到的！最后的时候，各种宫缩，都以为是快生了，然后漏尿，便秘，最后频繁的宫缩痛，忍着，开骨缝痛，忍着，生产痛，宫缩痛，撕裂痛，不打麻药缝针，忍着，生完孩子后，每次去厕所大小解我都是带着吼叫，疼的冒汗，因为伤口就在下面！不能太用力，一用力血就哗哗的淌！有时我都感觉我会不会这样失血过多而死！现在熬过来了，新的一轮又开始了！

你知道怀孕有多难受吗？宝贝，你的光临让妈妈体验了从未有过的欣喜和快乐，但也让妈妈经历很多的痛苦，孕育生命的过程，对孕妈妈来说，就是痛并快乐着吧。

你都经历过哪些孕期不适呢？

感到头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐、食欲下降、不能闻油烟味和异味、乳房增大、胀痛、腰腹部酸胀、尿频、流涎、孕中晚期的腹部下坠、失眠多梦、情绪起伏、变胖、皮肤瘙痒、分娩疼痛等等。

孕期有各种各样的难受和不适，所以作为准妈妈的家人，尤其是准爸爸，不要认为女人生孩子很容易，孕妈妈有不适就是娇气。要给孕期的准妈妈更多的关爱和呵护，因为这个可爱的宝宝，是你们爱的结合，更是你们家庭的希望，孕妈妈也要放松心情，因为这些不适和难受是短暂的，终究要过去的！

怀孕有多难受？

孕期的难受是多方面的。

如何缓解这些难受？

有些缓解不了，有些还是可以适当的缓解的。

孕期要做到饮食的多样化，营养均衡，荤素搭配合理，注意休息，适当的运动，积极配合医生按时产检，调整好心态，避免太过劳累，外出让家人陪同，多看多想开心的事情。

虽然怀孕有那么多的不适，那么多的难受，甚至是那么多的委屈，可是看到宝宝平安出生，心里只有满满的喜悦，早把之前的难受抛到九霄云外去了。

以上是我的回答。

感觉就是一个胎儿在自己子宫里生长，时时感觉到胎儿的妈妈对那个只提供精子的爸爸的呐喊。

菁妈怀孕时早期孕吐反应不大，但是胃口也不好。但是当时有其他，是外的怀孕，所以心理压力有点大。

怀孕中后期整个肚子长 ，经常整晚整晚睡不着，而起来擦橄榄油和茶油。还记得有一天晚上自己起来想煮点金银花水来擦，结果把别人吵醒的，大声嚷嚷：你自己弄东西能不能轻一点，不要吵醒我.........当时觉得特别委屈：你的娃在折腾我，你还嫌弃我？

在21周做大排畸时， 那个没经验的医生说我们小菁菁有 胎儿发育受限 ，当时整个人都傻了.......后来去挂了一个主任号，主任说没事。而后来的产检也都正常，菁妈才安心。

有不少妈妈和菁妈咨询关于孕期的问题，菁妈总结如下：

只要是怀过孕的妈妈都有过这样的体会。不同的妈妈有不同的感受。

没怀上前：

没怀孕时就担心自己能不能怀上，虽然科学发现，男女不孕不育原因各占一半，但是如果妈妈自己以前有过流产的经历那可能妈妈自己的原因会更多一些。

后台就有妈妈问菁妈，自己流过几次产还有可能再怀孕吗？有科学的数据证明，习惯性流产再生育的机率也高达60%,但是对于妈妈心理的影响却是巨大的。

刚刚怀孕：

孕早期心理上对孩子能不能保住有担心，如果说是意外怀孕的，对要不要这个孩子开始纠结，而决定要了又开始想自己好像没补叶酸，好像又吃了什么药.........而这些事实大多是妈妈自己在担心。

而孕早期最明显的症状就是孕吐，有些妈妈吐得不严重，但是胃口也不太好，而有些妈妈孕吐得非常严重，吐得怀疑人生。这些别人都代替不了的。

孕中期：

肚子慢慢变大，有唐氏筛选，做大排畸，这些项目万一有哪个有点小问题，都让妈妈寝食难安。

孕晚期：

心理上开始担心早产

而这时肚皮被撑大，有些会觉得痒

肚子太大，怎么睡都不好。还有水肿等症状的发生。

肚子太大，走路都困难......

所以生个娃不易，请各种准爸爸爱护那个为了生娃的女人。祝妈妈们好孕。

怀孕过两次，对怀孕的各种滋味真是记忆犹新啊，现在回想起来都是历历在目。说说那些难受的事，让孕妈妈们有个参考吧。

恶心

不能闻油烟味、烧烤味、咖啡味等等食物的味道，闻到就会恶心，想吐又吐不出来。

肚子疼

开始着床的时候总感觉肚子疼，比大姨妈来临时的疼还要疼一些，还会痉挛，好像有个个东西在里面搅拌一样。

晕车

开始怀孕的时候会感觉晕车，不管是坐车还是自己开车，都会想晕车，也是向上反胃的感觉。

没有食欲

没有想吃的食物，以前爱吃的食物忽然不爱吃了。以前特别香的食物，怀孕后完全变了味道。有些饿，但是饭到嘴边又吃不下。

嘴里都发苦

吃完饭后，嘴里会发苦，有种铁锈的味道。即使吃的时候再美味，吃过之后嘴里都是一个味。

头晕

当出现缺铁性贫血的时候，会有头疼头晕的症状，脑袋就要裂开一样，特别难受。

抽筋

如果缺钙，还会有小腿抽筋的现象。一般发生在晚上或者早上，不小心腿一伸，这腿就抽上来，好不容易弄好，还会疼上一阵。

喘不动气

到了孕晚期，胎儿增大，经常出现喘不动气的情况，都会误以为是不是心脏出了问题，徒增一些烦恼。

尿频

上厕所的次数明显增多了，一小时去一次都是很正常的。晚上每2个小时就要去一次。

白带多

白带特别多，如果赶上天气热，那味道简直太难闻，需要每天洗一两次澡，换几件衣服，才会舒服一些。

睡不好觉

宝宝各种折腾、肚子大大的、身体各种不舒服，严重影响晚上的睡眠质量，翻来覆去睡不着，早上又很早醒。特别痛苦。

说来，怀孕的滋味真是不好受，但是难受归难受，当宝宝和你见面的那一天，那幸福感完全取而代之，所有的难受也都值了。

孕晚期可以吃西瓜吗?

孕晚期夏天可以吃西瓜，西瓜具有利尿、促进血液循环等功效。

孕晚期夏天可以适量吃西瓜，里面含有氨基酸和精氨酸，有益于血管扩张，能够促进血液循环。

西瓜里面含有各种维生素和微量元素，而且还含有大量的水分和碳水化合物，能够补充体内所需要的营养成分，有利于宝宝的生长。

孕晚期的准妈妈在最后的三个月当中，应当注意哪些事情？

在生孩子前三个月中，需要注意的事情还是挺多的。首先就是身体方面，糖分方面是需要严格控制的，一个不注意可能就会对孩子产生非常大的损害。孩子出生后需要用到的各种物品也应该准备充分。经常去检查胎儿的情况，还有就是要适当地锻炼，增强免疫力。

第一件事：控糖，尤其是孕期喜欢吃大量水果或者甜食的妈妈一定要注意

为什么首先要说这点呢？一位29岁的孕妈，在怀孕期间吃了大量的水果，结果孕晚期胎死腹中，距离预产期只有一个月，经过检查发现，孕妇的血糖偏高，导致妊娠期糖尿病，这位孕妈回忆起孕期饮食，因为天气热，吃了大量的水果，结果在我们看来无害的食物却变成了孩子的催命符。可见，孕晚期控糖是一件多么重要的事情。

孕晚期如何控糖呢？首先，我们孕中期的时候就有糖筛检查，这是为了尽早发现妊娠合并糖尿病以及是否患有妊娠期糖尿病。一般糖筛检查不合格的孕妈会被要求继续做检查，并且医生也会提醒及时控糖。

尤其是孕晚期的时候，胎儿发育是非常快的，如果有血糖偏高倾向的孕妈或者胎儿过大的孕妈一定要记住从饮食上控糖，比如：

尽量少吃米饭、粥、面条、包子、馒头这些主食，选择紫米、黑米、糙米这类五谷杂粮；少吃糖分含量较高的食物，比如椰子、山楂、冬枣、百香果，这些水果口感并不是很甜，但是糖分含量很高。一般高糖水果包括香蕉、桃子、梅子、芒果、梨、龙眼、红枣、荔枝、葡萄、菠萝、无花果、枇杷、石榴、甘蔗、车厘子等。如果真想吃水果，多吃苹果，既能解馋也有利于控制血糖。少吃蛋糕、面包、饼干类点心或者零食，这类食物对血糖的影响应该不用多说了。第二件事：开始准备待产包和新生儿物品

其实很多孕妈从孕中期就开始准备待产包和新生儿物品了，其实大可不必，毕竟这些东西都有保质期的，从孕中期开始准备，直到分娩，这新鲜程度就消耗了一大半，所以从28周开始准备是最为合理的。盘点一下需要准备的东西有哪些：

证件类：每个医院情况不同，建议提前咨询待产医院，但是这些东西相信大多数医院都会有要求，包括（夫妻双方）、社保卡（夫妻双方，丈夫的社保卡备用）、产检本、孕妇保健手册、或现金、生育证明、就医确认证明等。

待产包：有些医院本身就有卖标准的待产包，建议直接在医院买吧，因为网上买的待产包里面的东西大多都不符合医院要求，我当时就是在网上买了一大堆，结果去到医院，医院说不符合要求，于是在医院楼下便利店又重新买了一套。而网上买的那一些至今还没用完。

新生儿用品：这类东西网上攻略非常多了，新生儿衣服、小罐奶粉、奶瓶、新生儿洗浴用品（包括盆）、纸尿裤、包被等是必备，其它可以等到孩子孩子出生后再买，现在物流发达，不用担心孩子没有用的。

第三件事：坚持数胎动和做胎心监测

一旦发现异常及时送到医院，千万不要嫌弃麻烦，以我的原则：宁愿多跑几次医院，也不能在最后关头出事，这是对孩子的一种负责。

第四件事：孕晚期锻炼方法要改变

这个取决于孕妈的身体条件，我认为比较好的运动方式就是散步或者逛街，再或者是爬爬楼梯，这些都是比较接地气且有效的运动方式了，过于剧烈的运动始终存在风险，我们也不要心存侥幸心理觉得无所谓。

除此之外，孕晚期可以开始锻炼分娩呼吸法了，这个医院的培训课程都会教到，网上也有许多可以学习，这个是教会孕妈如何在自然分娩 的过程中配合助产士的一种呼吸法，虽然不能大幅度缓解阵痛，但是对于调节心理和适度缓解阵痛还是有效的。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

孕晚期的时候，宝宝已经28周了，这个时候的宝宝开始进入猛长期，所以孕妈的肚子会越来越大，而腰部的承受压力会越来越大，所以你会看到很多孕妈经常用手撑腰着，特别是前怀的，更加的劳累。而胎儿和羊水对坐骨神经会有压迫，所以很多孕妈会经常屁股疼，如果胎儿入盆的话，耻骨疼得厉害，每天都非常的煎熬，偶尔还会有性宫缩。

去过医院产检的孕妈都知道，医生说过最多一句话就是“检查很正常，多散步、保持好心情”，医生都特别强调的事，说明孕妈可以轻易做到，而经常提示，也怕很多孕妈懒的原因，不走动。

走路是一件很简单的一件事，和吃大米一样简单，那是对于正常人的，但是孕妈到孕后期，走路就像蹲着，脚麻后吃饭的感觉一样，感觉到没走一步，都特别困难，和男厕所里面的标语一样“ 向前一小步，文明一大步”， 是一样困难呀，但是虽然会有牵扯的疼，但是还是要走路。

孕后期走路少对分娩有什么影响

第一、胎儿入盆

如果走路少的话，可能胎儿入盆比较晚一点，那么到时候的分娩可能就会晚一点，但是胎儿没有入盆也不要紧张，只要胎儿是正常的，可以通过骨盆，那么就可以安心，但是多运动，可以帮助胎儿入盆，所以孕妈还是要迈开腿的。

第二、食物的消化

孕妈如果不经常走路，吃饱就坐着或者躺着的话，那么孕妈的肠道蠕动就少了，本来孕后期肠道蠕动就已经很少了，再不运动，那么肠道消化更加难了，如果消化太慢的话，那么宝宝是不是会饿了，宝宝经常饿着，就出现发育缓慢呢！那么预产期可能不准了，所以走路还是非常必要的。

第三、体质变差

孕妈走路少的话，体质会越来越差，这个和很多运动员是一样的，每天的走路和运动员赛前热身一样，如果没有热身直接比赛，那么会因为肌肉的僵硬，会导致肌肉拉伤和抽筋，而且体力会耗尽特别快，而孕妈在孕期运动太少，那么到分娩的时候，开宫口就没有力气了，到时候只能顺转剖了，更加痛苦。

多少的孕妈在分娩的时候，吃了好多了的红牛和巧克力，但是还是很乏力，因为产程比较长话，体力跟不上，那种感觉到真的很心累，有心无力呀！知道运动重要性已经为迟已晚，和准备要高考的孩子，别到考场才知道题海战术的重要。

孕后期的走路要注意的细节

我觉得这个还是因人而异的，每个妈妈的身体情况不同。不能因为运动对分娩有帮助就一直坚持活动，反而不一定有帮助的。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

孕晚期经常活动，不仅可以缓解孕期的一些不适症状，而且还能有效控制孕妈的体重。 孕期散步（走路）是整个孕期来说，相对安全的运动项目。

? 无法减缓不适感： 孕晚期由于胎儿的发育，孕妈走路可能会慢一些，身体也会承受巨大的压力。如果不经常活动，反而可能会增加腰酸背痛的感受，晚上的睡眠质量也得不到保证，常常翻来覆去睡不着。

? 体重难以控制： 孕期活动少的话，孕妈的饮食量也会下降，由于活动少，脂肪囤积在体内，自身体重容易增加，而且胎儿也可能长得更快一些。这些对分娩没有太大帮助，尤其是顺产的妈妈们，可能会增加一定的难度。

? 身体得不到锻炼： 分娩不仅对胎儿的重量、胎位以及孕妈的产道有要求，还要有一定的产力，才能更快分娩。尤其是盆底肌的力量，如果弹力不够的话，分娩也会更加困难。

孕晚期应该怎么运动？

如果孕妈是前置胎盘的话，建议减少运动量，也不要太过担心，主要还是要依据自己的情况来。

1) 避免力“竭”： 孕晚期的身体和之前是有区别的，走路也要注意，尽量不要让自己太辛苦。平时可以利用一些软件记录下自己走多少步，以及走路的时长，有些妈妈一天能走一万步，有的则只能走两三千，具体要根据自己的情况来。

2) 尽量不要爬楼梯： 爬楼梯也是一种锻炼方式，有些妈妈认为爬楼梯能加快分娩速度。但孕晚期还是要注意下，毕竟爬楼梯时身体的重心不稳，很容易摔跤的，这就非常危险了。

3）、吃过饭半小时后再运动： 刚吃过饭，身体内的消化酶正在消化食物，如果过早运动，反而会影响肠道消化食物的能力。建议吃过饭后半小时再运动。

当然了，也不建议空腹出门，走路消耗的体力比较大，孕妈们很容易出现头晕眼花。或者是低血糖的现象。

4）、少去人多的地方： 随着肚子逐渐的增大，孕妈们的活动也不方便了，其实任何运动都有一定风险的。尽量少去人多的地方，不仅不安全，空气流动性也不好，对胎儿的胎动也会有影响的。

可以选择楼下、广场或者是公园，这样相对比较安静。不要走太远，离家近的地方方便返回。觉得累了，就停下来休息一下。

孕晚期这些活动可替代走路

孕晚期之所以要坚持锻炼，其实是为了生产做准备的。孕妈们不方便出门的话，也可以在家锻炼，同样也能对分娩有帮助的。

A. 放松自我

平躺仰卧，垫上枕头，双手平放在身体的两侧，闭上眼睛，保持全身放松的状态，并且降低呼吸的频率，吸气一次，身体就放松一下。 每天可以做10分钟左右，缓解身体和精神的紧张程度。

B. 腹式呼吸

平躺后仰卧，身体保持挺直状态，双手平放。吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。自然放松的状态进行，尽量不要用力。 吸气呼气一次为一组，每做5~6次就停下来休息下。在临产前，善用腹式呼吸可以减缓宫缩的疼痛感。

C. 舒缓腰椎

扶着椅子轻轻蹲下（如果蹲不下别强求），双手支撑着身体，头向下垂，两肩及背部随着头部一起下垂，使脊骨弓起。 之后抬起头，让肩膀和背部随着向上挺起，脊骨向下弯，每次做10组，可以减缓腰酸背痛的现象，增强腹背肌力，帮助分娩过程顺利进行。

总之，在孕晚期还是建议多活动的， 尤其是走路，安全且强度低。 对于 血压偏高、体重增长明显的孕妈 ，建议经常走路。也可以顺便在户外做做胎教，跟宝宝讲讲外面的花草树木，促进其 情感 发展。

很多孕妈妈在孕期听到的最多的一句应该就是：“多走走，以后有助于生产。”在孕晚期多走走的确有助于增强孕妈妈的产力，缩短产程，但分娩是否顺利，还要看孕妈妈骨盆、软产道、胎位、胎儿大小的情况，有的孕妈妈孕晚期走得多，但不一定好生，而有的孕妈妈孕晚期很少走路，也一样的超快顺产，就是这个道理。

我们知道在分娩的时候产妇的宫口需要一点一点的打开，如果有的产妇的宫颈口比较硬，那么打开的时间也会比较长，曾经见过有产妇24小时宫口才开两指半的，最后宫口老是不开，最后被拉去剖腹产了。

记得那时候一起进产房的一个孕妈，在进产房之前她婆婆还一直在旁边叨叨，嫌她孕晚期的时候老是在家里待着，也不出门走走什么的，结果那个孕妈是超快顺产，上午七点发作，下午五点进的产房，进产房后不到二十分钟就生了。

总之，孕妈妈分娩的时候好不好生，还是要看个人，但适度走走，不但有助于消化，还有助于控制体重和改善心情，对于孕妈妈和胎宝宝也是很有好处滴！但值得一提的是，如果孕妈妈的耻骨痛比较严重，亦或是有早产迹象，那么在孕晚期还是少走路比较稳妥。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

孕晚期医生一般会建议孕妇多运动，有利于顺产分娩，然而，有些孕妇因为天气炎热，或者是身体的疾病影响，比如：妊娠高血压，心脏病，糖尿病，肾病等等，不适合运动。

孕晚期走路少，并不意味着一定会影响分娩，我当初怀孕也没有运动，但是我是超快分娩的体质，第二胎也生的很快。

孕晚期孕妇走路少，会有哪些危害？

1.催生巨大儿。

如果孕妇孕期的进食量远远超过身体需要，那么多出来的养分会被胎儿吸收，胎儿营养过剩，会发育成巨大儿。

2.孕妇过度肥胖，患上妊娠糖尿病。

喜欢吃甜食，尤其是高能量的饮食，都会给身体累积了大量的糖分，如果这些糖分没有随着运动分解出去，而是越来越多累积在孕妇体内，孕妇血糖过高，会患上妊娠糖尿病。

3.分娩时出现难产。

分娩是一件耗费体力的事情，如果孕妇平时缺乏锻炼，那么很难经受住6-8小时的第一产程，宫缩阵痛会让孕妇体力耗尽，等真正分娩时已经无力支撑了。

孕晚期孕妇走路，有哪些好处？

血糖偏高的孕妇，孕妇肥胖，糖尿病孕妇，这三类孕妇一定要运动。

1.促进胎儿入盆。

孕妇走路能加快胎头的下降，让胎儿早日入盆。

2.诱发规律宫缩。 记得当初我住院的时候，护士一直有交代，想要快点生，就得多走动，这样能催发宫缩。

3.增强孕妇的体质，可以改善孕妇的睡眠质量。

分娩需要耗费孕妇大量的精力，孕妇平时多运动，不但能强身健体，促进血液循环，预防便秘，而且还可以让孕妇睡眠更好。

孕妇散步，早晚空闲的时间比较适合，每天一个小时就可以了。

孕妇整个孕期都应该适当运动，比如散步就是很好的运动，但是要注意时间和自己身体状况，尤其在孕晚期，孕妈妈行动不便，还有些妈妈很容易累，累了就要休息，不要强迫自己运动，适量的运动才对宝宝和孕妈妈有帮助。

孕晚期在孕妈妈身体允许的情况下，还是需要适当运动的，如果天天不运动，身体机能较孕前可能就会下降，而分娩需要消耗很多的力气，从而不利于顺产，会增加生产的难度，增长分娩时间。

孕晚期的运动要量力而行，且最好有人陪伴，累了就要立即休息，坚持锻炼是有利于分娩的顺利进行的。

当然，也有一些体质很好的孕妇，整个孕期不怎么运动，分娩同样很快很顺利，所以除了运动，孕妇的体质，胎儿的实际情况是否利于分娩，都会影响产程。

反正我觉得没有任何影响

我整个孕期都没有怎么活动，那时候孕晚期，婆婆着我坐在家里，总是唠叨，说我不运动，孩子不好生，听着就烦！

破水的时候晚上快11点，从6楼自己走到一楼，然后老公开车带我去医院，当时轻微阵痛，不明显，吃了一碗炒面，等到12点办了入院，凌晨1点多阵痛开始明显，医生内检还没开指，3点多内检开了2指半，推进待产室，四点多十指全开进了产房，进去没一会，就生出来！孩子是4点32分出生的！

微信里宝妈看我生产这么快，问我是不是孕期经常运动什么的？我说没有！

生产快慢完全就是个人原因，我看有些人开指的时候不停在走动，表情痛苦，我觉得我是不是怀了个孕？我从阵痛明显开始就躺在床上，用手机在记录阵痛间隔时间直到开十指！

有一种说法，孕晚期多走路可以帮助胎儿入盆，加快胎宝宝提前发动，对顺产也是有很大的帮助。相反的，孕晚期走路少胎儿可能会入盆没那么好，从而给分娩造成一定的困难。

个人认为，在孕晚期走路多或者少，对分娩的影响要因人而异。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

个人经历：

之前怀孕的时候，到了足月医生建议要多走路，多爬楼梯；于是我每天早上和晚上都会在小区里散步、快走，大概每天两小时这样子。但是每次去产检的时候，医生都说宝宝入盆没那么好，估计也不会那么早生。

其实，一天两小时快走这个运动量已经很大了，结果还是没起什么效果，最后宝宝在40+6的时候才发动，顺产侧切。

影响分娩的因素：

那么，影响分娩的因素有哪些？

1.宫缩的情况。

到了孕晚期，如果孕妈宫缩情况良好的话，就能提供一个很好的产力，对分娩能起到很大作用。

2.盆骨大小。

如果孕妈盆骨较大的，胎宝宝就可以比较顺利入盆，分娩的时候孕妈也能缩短产程。

3.胎儿大小。

大量临床数据表明，胎儿体重在6斤左右是最好分娩的，如果分娩时胎儿体重太小，生出来后可能要进保温箱；而如果胎儿体重过大，孕妈在分娩时可能在临着侧切、撕裂，甚至有可能顺转剖。

孕晚期，孕妈如何顺利分娩？

1.控制体重增长。

建议孕妈产检的时候，可以让医生量一个宫高及腹围，从而估算一下胎儿的体重大小，还有就是通过B超数据也可以大概算出胎儿多重。

如果胎儿体重长太快，孕妈则要控制好饮食，尽量少吃主食及高能量的食物。

2.多运动。

孕晚期孕妈可以多做深蹲、爬楼梯、快走，做生产模拟发力，帮助宝宝入盆，从而加快临产期。

3.刺激乳房。

这个方法本人认为非常有效，如果到了预产期宝宝还没发动的话，孕妈不妨可能用这个方法，对乳房进行刺激，从而刺激子宫收缩，帮助宝宝更好的发动。

总结： 孕晚期因为临近分娩期，所以孕妈需要格外注意，如果觉得走路没什么效果，可以多听听过来人的经验，多尝试一下不同的方法，不过所有的方法也都需要量力而行才行。

孕晚期坚持走路，对孕妈来说其实是件挺困难的事情，一则此时的胎儿已经成型。孕妈此时的腹部变大，使得孕妈根本看不见自己的腿部，外出行走也只能在家人的搀扶下得以确保安全，虽然孕晚期运动对于孕妈来说困难重重，若坚持下去，所有的磨难在分娩时都会得到回报，因为孕晚期坚持走路等轻运动会有助于孕妈加快分娩的产程，帮助孕妈更好的面对分娩的挑战。

孕晚期走路少对分娩有什么影响？

那么我们在孕晚期时要怎么运动呢？

育儿小贴士

至今还未证实孕晚期走路是否对分娩造成何种不利的影响，但是积极的影响是肯定有的，为此孕妈在身体条件允许的情况下，可以在家人的陪伴下，每天饭后进行适当的慢走，不仅可以舒缓怀孕带来的不适感，也可以为分娩做好身体准备。

看到这个问题，让我想起自己怀孕生孩子的那段时光。从怀孕起我就打定主意要坚持运动、争取 顺产，于是，几乎整个孕期我都没有停止过走路，而且，事实证明走路对于怀孕生产非常有帮助。

准妈妈孕前走路的好处

怀孕前，我就比较喜欢散步，是走路一两小时都不过感觉累的那种。 怀孕初期，我当时还在上班，中午去单位食堂吃饭，没注意到地上的一滩水，一脚踩在上面滑了一跤，周围同事和领导非常紧张，赶紧让我去医院检查，所幸一切无恙，我暗暗对自己说，感谢走路改善了我的体质，虽然怀孕初期 如此敏感， 经历摔跤这样的事情，宝宝依然坚挺地与我同在，我会坚持走路到底。

准妈妈孕期走路的好处

1、走路可以缓解孕期反应

整个孕期，我都有胃酸反应，每吨饭吃下去，半小时 以后 就会感觉胃里很难受，没到这时，我就会在家里或者户外走一走，半个小时下来，消化掉一部分食物，胃里就能舒服很多，而且户外清新的空气、开阔的视野也能让人心情愉悦，有效缓解孕期的焦虑情绪。

2、走路可以有效控制体重

我在怀孕前偏瘦，整个孕期体重增长了近30斤，属于正常增长幅度。怀孕初期，因为胃口差基本没怎么好好吃，怀孕中晚期，我的食欲明显改善，每吨都吃得比较香，但我一直坚持饭后散步的习惯，哪怕到了生产前一天，我依然在医院的走廊来回走路，所以孕期基本达到了涨肚子小幅长肉的目标。

3、走路可以增强抵抗力

我在孕期基本没生病，有一次轻微地流鼻涕，通过多喝水、休息，很快就得到了好转。事实上， 准妈妈在孕期的抵抗力会变差，容易感染病菌生病，所以在孕期改善体质的最好方法就是坚持走路运动 。

准妈妈孕晚期走路少对分娩的影响

到了孕晚期，因为胎儿的长大，子宫的膨胀，准妈妈会出现各种不适，走路少就不能缓解这些症状，甚至会对最后的生产分娩产生非常不利的影响。

1、睡眠质量差得不到改善

到了孕晚期，大部分准妈妈会在尿频、腰酸背痛、手脚抽筋等因素的影响下，睡不好觉，我当时也有这些反应，但因为白天活动量充足的缘故，虽然半夜被多次打断睡眠，我依然可以尽快入睡，保证较好的睡眠质量。反之，如果走路少或整天都躺在床上休息，准妈妈到了晚上更加没有睡意，在床上辗转反侧，难以入眠，这样白天就会感觉疲惫、精神恍惚，到了最后生产的时候身心俱疲，根本没力气作最后的努力。

2、体重增幅大得不到控制

到了孕晚期，因为身体笨重、行动迟缓，大部分准妈妈都不大愿意走路，在与前期同等的饮食水平下，因为活动量小，准妈妈就会在不知不觉中增长了体重，也让胎儿长得更大，而这些对于即将到来的分娩肯定不利。胎儿过大，顺产时从产道通过就会增加难度；准妈妈体重超标，脂肪增厚，会使产道变窄，都不利于分娩。

3、自身体力差得不到提升

分娩是对准妈妈体力和意志力的一种考验， 而走路锻炼恰好是提升体力和意志力的一个有效手段。 如果孕晚期不通过走路加强锻炼，一味地卧床休息，一段时间下来，就会让准妈妈的体力大幅下降，到了分娩的时候感觉使不上劲，难以顺利快速地分娩。

总之，对于准妈妈来说，走路是值得在孕期坚持的一项运动，对自身和胎儿的 健康 非常有利，对生产分娩更是好处多多，坚持到底，就是胜利哦！

熬过无比难受的孕早期，经历了与胎宝宝第一次"亲密接触"的孕中期，终于迎来了孕晚期，代表着只要安全渡过这个阶段，宝宝就可以出生啦。经常在晚饭之后在公园里看见一些大腹便便的孕妈，一手撑着腰走，犹如企鹅般张着腿缓慢的向前走着。可能很多没有生育过的人会不理解为什么看起来走路这么简单的一件事情，会变这么痛苦，不就是肚子变大了吗？

对于常人来说，走路可能就和吃喝拉撒没什么区别。可是对于孕晚期的孕妈来说，真的挺为难的，孕晚期的时候，由于子宫的重量压迫到骨盆，仅靠腰椎的力量支撑着，所以很多孕妈会感觉到腰酸背痛，而且越接近临产期，耻骨分离的越宽，痛感就越强烈。特别走路的时候，一步一步都是拉扯着痛。但是为了能够好生产，又不得不去走。

孕晚期很少走动，对以后分娩有哪些影响？

怀孕期间，特别是在孕晚期，很多孕妈由于腹部变大，行动开始变得笨重容易疲劳，于是就什么都不做，整天躺床上。其实，越是孕晚期，越是应该要多走路，那样才有利于将来的分娩。

不过这个也是要看个人体质，有些孕妈整个孕期没怎么锻炼，生产的时候也是超快的。但是如果有坚持走动，对于分娩就算没有"雪中送炭"至少也有"锦上添花"作用吧。

① 走路少，不利于胎头的下降，也就是我们常说的"入盆"，多走动，胎头可以早点入盆，那样可以减少点分娩的时间。当然，没有入盆并不代产程就会不顺利，只是时间会长一点点

② 孕妈如果孕晚期很少走动，那么腹部和骨盆的韧带及肌肉都缺乏锻炼，韧性不足就会不利于将来分娩时候的开宫口，延长产程，宫缩那个痛苦，谁生谁知道。

而且孕期缺乏锻炼，孕妈体力得不到锻炼，在生产过程中就容易使不上力气，生产时最怕没力气了，妈妈都没力气了，宝宝再努力也出不来呀，所以孕妈还是要坚持多动动。

③ 孕期饮食量都挺大的，如果孕妈都不爱走动，那么很有可能吃进去的食物都转化为脂肪长到自己身上，容易变成一个胖妈妈。在生产过后的恢复体形时，就会后悔不已。因为减肥不是那么容易的。

孕期走路的注意事项

不过孕期虽然要坚持走路，特别孕中晚期的时候，子宫增大会压迫到静脉，容易发生静脉曲张，所以如果走站时间过久容易让孕妈腰酸背疼的症状加重。

因此，在走路散步的时候也要控制好时间每次15-30分钟比较好，如果感觉累了，就要坐下休息，不要太逞强，需要劳逸结合。那样对于孕妈和宝宝来说才是最好的。

在孕晚期的时候，胎儿最怕妈妈做什么？

孕妇到了孕晚期的时候，即将分娩，这段时间宝宝生长发育是比较迅速的，而且需要的营养也比较多，孕妇这个时候身子也沉重了许多，所以很多事情都需要注意，稍有不慎，就会对胎儿产生影响。今天小编就来跟大家说一说，孕妇到了孕晚期的时候，胎儿最怕孕妇做什么。

一、孕晚期的时候，胎儿怕妈妈做什么

1、怕妈妈不注意安全。衣服到了孕晚期的时候腹部是越来越大了，活动也不那么灵活了，所以平时走路下楼梯骑单车或者坐下来的时候都要小心，动作的幅度不能太大，尤其是在天气不好的时候，下雨刮风下雪都要注意，最好不要自己开车，就算是去乘车也要注意安全，在车辆紧急刹车的时候很可能会撞到肚子引起早产，所以孕妇最好不要坐副驾驶，坐在后面的时候也要继承安全带。

2、怕妈妈暴饮暴食。孕妇到了孕晚期，腹部的增长速度是非常快的，平均每周都可以增长一斤左右。虽然孕妇在怀孕时期的饮食是不受限制的，但是如果体重增长的过快，就会容易导致身体里面的热量摄入过多。所以孕妇平时要多吃一些高蛋白质，低热量，富含维生素和矿物质的食物，这样能够避免孕妇在怀孕的时候胎儿巨大，也能够防止宝宝营养不足。

3、怕孕妈妈没有按时产检。孕妇在怀孕的时候是需要定时去产检的，在怀孕28周之后，几乎每个月都要产检一次，到怀孕37周之后每周都要产检一次，而且每次产检的时候医生都会测量孕妇的血压，观察孕妇身体浮肿的状况，这些都非常重要，能够让医生对肚子里的宝宝有个初步的了解。

二、结语

所以孕妇到了孕晚期的时候，一定要严格的注意自己的身体，注意安全，控制自己的饮食，按时产检，而且不要让自己太过劳累，要保证充足的睡眠和休息，如果在工作的孕妈妈感觉到累的话，就要提前休息，保证一个好心情。